Päron: kalori och användbara egenskaper

Att ta hand om din hälsa gör människorbetrakta maten noga och välj rätt grönsaker och frukter som passar dem. Många produkter är en del av populära dieter och hjälper till att gå ner i vikt, för att stödja styrka efter sjukdomen. Sådan är päron, vars kaloriinnehåll gör att det kan användas även av sjukt fetma.

Ursprungets ursprung

Päron är en välkänd växt somdök upp i de neolitiska tiderna, blev senare utbredd i antika Romens trädgårdar. Nu odlas de i Europa, Ryssland, Kina och Afrika. Päron är som vilda, som buskar och kulturella, som ger sött eller tårta frukt med en saftig massa.

Diet och användbar egenskaper hos päron

En underbar frukt är en päron. Kaloriinnehållet är mycket lågt - 45 stycken kilokalorier per hundra gram. Samtidigt är det väldigt näringsrikt och kan framgångsrikt komplettera middagen. Den innehåller proteiner, fetter och kolhydrater, vilket ger kroppsenergin och ytterligare användbara ämnen. Det kan emellertid inte användas på tom mage och omedelbart efter att ha ätit. Det är bättre att äta denna frukt trettio minuter efter middagen.

Päron används mycket i matlagning. Dessutom är de goda att äta i en rå form, från dem de lagar kompott, sylt, de torkas, bakas i smeten. Dessutom är frukten bra som ingrediens i sallader, för att göra efterrätter och rätter från fjäderfä och kött. Om du kommer ihåg kaloriinnehållet i torkade päron kommer 270 kcal ut. Den innehåller mycket kostfiber, magnesium, kalium och organiska syror.

Människor som har problem med ämnesomsättningen,kan säkert äta denna frukt. Det är trots allt högt i fiber, vitaminer och mineraler, utan att höja nivån av socker i blodet. Av denna anledning är päron, vars kaloriinnehåll är så lågt, perfekt som en efterrätträtt för dem som lider av diabetes.

Juice från päron kan användas som enbaby mat för spädbarn. Eftersom han inte orsakar allergier. Folsyra, som finns i päron, har en positiv effekt på fostrets utveckling och rekommenderas för konsumtion av gravida kvinnor. Pearsaft sparar i sommarvärmen och släcker törst, verkar som en antiinflammatorisk och hjälper till att ta bort feber. Pektin i päron har en laxerande och diuretisk effekt. En frukt är användbar för det effektiva arbetet med njurar och lever.

För att förhindra stroke är det också användbart att ätapäron. De är anmärkningsvärda antioxidanter och hjälper till att hålla blodtrycket på rätt nivå. Om du regelbundet äter päron, kan du förhindra utveckling av cancer. Läkande egenskaper hos frukt och dess biologiskt aktiva substanser spara från depression, öka immuniteten.

Traditionell medicin har länge använt päron i kampen mot olika sjukdomar. Och i fallet gick inte bara frukten utan också bladens växt, varifrån buljongarna var beredda.

Sammansättningen av användbara ämnen av denna frukt tillåterför att dra slutsatsen att päron, vars kaloriinnehåll är lågt, har ett högt näringsvärde och rekommenderas till personer som arbetar med manuell arbetskraft.

Dietitian tips

Dietister har länge noterat päron somEn användbar produkt som är lämplig för införlivande i en diet och iakttagande av fastande dagar. Dessa frukter har en öm och saftig massa, tanniner som ingår i frukt, har en fördelaktig effekt på mag-tarmkanalen. Päron användbara för att äta i rå form. För dem som tittar på figuren måste man äta ett hundra och femtio gram av denna frukt per dag.

Päron är bäst med skal, sedan i denen hel del phytonutrients och fiber. Omedelbart efter att ha ätit en päron rekommenderas inte dricksvatten. Det finns vissa kontraindikationer. Ofta gäller de äldre och personer som lider av sjukdomar i nervsystemet.

rön

Av det ovanstående kan man dra slutsatsen attkonsumtionen av päron i maten, vars kaloriinnehåll är tillräckligt låg, men mängden naturlig energi och användbara ämnen i den är hög, det har en fördelaktig effekt på kroppen. Det är en användbar produkt som är nödvändig för att inkludera i kosten av alla människor som bryr sig om deras hälsa.