Korrekt hållning - ett löfte om hälsa och välbefinnande

Korrekt hållning, vacker, slät baksida,elegant och enkel gång - är det inte vad varje man drömmer om? Den twisted ryggraden är trots allt inte bara en estetisk nackdel. Faktum är att felaktig hållning leder till allvarligare problem, inklusive degenerativa förändringar i ryggraden, smärta i nacke och nacke, och i senare ålder - och osteokondros.

Kurvorna i ryggen och dess orsaker

Tyvärr, rätt hållning i den moderna världensker mindre och mindre. Tillsammans med detta ökar ryggradssjukdomar, även i barndomen, varje år. Vad är orsakerna till felaktig hållning?

Naturligtvis, oftast krökningen i ryggenvisas med ålder. Felaktig hållning i skrift och läsning, oreglerad fysisk aktivitet, ständigt knäppta axlar - alla dessa faktorer påverkar slutligen barnets hållning.

I vissa fall ryggradens krökningär medfödd Ibland ojämn rygg och böjning - resultatet av barndomssjukdomar, inklusive rickets. Mycket mindre ofta är felinställningen resultatet av kirurgisk ingrepp.

I modern medicin finns tre huvudtyper av ryggraden:

• kyphosis - denna deformation kännetecknas av ökad livmoderhalsböjning i ryggraden;
• lordos - hos patienter med denna diagnos är det en böjning i midjan och bröstområdet, vilket leder till att bröstet är starkt utskjutet;
• Skolios - detta är kanske den vanligaste störningen, som åtföljs av ryggradens laterala krökning.

I vilket fall som helst med ryggradens deformitetdet är nödvändigt att slåss. Vacker hållning är också resultatet av ett konstant arbete på dig själv. Självklart ju ju snabbare du börjar följa det, ju snabbare och lättare kan du fixa situationen.

Korrekt hållning: hur man uppnår det?

Om du bestämmer dig för att rätta din hållning och bli en stolt ägare av en platt rygg, bör du följa några regler:

1. Först av allt måste du ständigt övervaka dig själv. Till exempel, gå längs gatan, försök att uppmärksamma din kropps position så ofta som möjligt och göra ansträngningar för att hålla ryggen rak.
2. Om du regelbundet måste bära vikter, se till att vikten är jämnt fördelad i båda händerna.
3. I händelse av att du måste spendera mycket tidtid att spendera i sittande läge, se till att din hållning är korrekt. Stolen bör vara tillräckligt bekväm. Om du under arbetet känner spänning i ryggen placerar du en liten kudde eller en handduk i midjan - så att du kan bibehålla en naturlig böjning av ryggraden. Fötterna borde helt röra golvet, så om stolen är för lång, placera en bänk eller ett speciellt ställ under dina fötter. Om du arbetar på en dator, kom ihåg att monitorn ska vara placerad i ögonhöjd så att du inte sänker ditt huvud hela tiden eller tittar upp.
4. När du läser en bok eller tittar på TV, sitta i lotusbilden. Så du är nöjd med att hålla ryggen rak.
5. Korrekt hållning på många sätt beror på sömnsituationen. Kom ihåg att en kvalitetsmadrass och kudde inte är en lyx, men en nödvändighet. Under sömnen ska ryggen inte spända eller krulla. Om man på morgonen känner smärta i nacken eller bakre delen är det redan en ursäkt för att oroa sig. I sådana fall kommer den optimala lösningen att vara en speciell ortopedisk kudde och en madrass.
6. Spela regelbundet sport, var särskilt uppmärksam på övningar för ryggen.

I vissa fall är det lämpligt att konsultera en läkare, ortoped, som kommer att berätta hur du justera din hållning och förhindra utvecklingen av degenerativ disksjukdom och andra problem med ryggen.