Så här tar du bort fett från sidorna: praktiska rekommendationer

En av de mest populära frågorna som berörskvinnlig hälften av befolkningen, och manlig, hur tar man bort fett från sidorna? Detta problem kan lösas endast med hjälp av en integrerad metod att gå ner i vikt. En komplicerad metod är förstås som genomförandet av ett komplett viktnormaliseringsprogram, det vill säga både riktig näring och motion. När allt kommer omkring, bli av med överskott av fett i sidorna är inte lätt, du måste göra maximal insats.

Till att börja med är det värt att identifiera, under påverkan av vilka faktorer våra fat förvärvar, i tiden, långt ifrån perfekt form. Fett på sidorna visas på grund av:

• ackumulerade fettavlagringar;
• försvagning av sneda muskler.

Det är därför, för att avlägsna fett från sidorna, är det nödvändigt:

• bli av med ackumulerad inre (visceral) fett;
• stärka de sneda musklerna
• delvis eliminera subkutan fettvävnad.

Praktiska rekommendationer: hur man tar bort fett från sidorna

Det första du behöver göra är att:

• Börja äta rätt. Rationell näring är en av komponenterna i ett nytt sätt att leva. En hälsosam kost är ett balanserat komplex med avseende på fetter, proteiner, kolhydrater, vitaminer och spårämnen. Dessutom kan dess kvantitet inte överstiga organismens energiförbrukning. Rationell näring bidrar till att stärka hälsan och inte öka i sidorna och inom andra delar av kroppen.
• Öka daglig fysisk aktivitet förredogörelse för övningar för att gå ner i vikt. Dessa övningar kommer inte bara att avlägsna fett, vilket också är mycket viktigt, men också dra musklerna i kroppens problemområden, vilket gör figuren mer perfekt och raffinerad.
• Stärka de sneda musklerna. För detta är det nödvändigt att utföra övningar inte bara för nedre och övre pressen utan också övningar för bukiga muskler i buken. Efter övningarna måste du massera problemområdet och det är bäst att specialisten gör det.

Om allt ovan för dig är för global kan du börja ta bort fett från sidorna med en liten:

1. Tvinga dig hela dagen för att "hålla" magen. Det vill säga, muskelmassan i buken måste ständigt vara lite tonad. Tänk dig att du joggar.
2. Lär dig att hålla ryggen rak, eftersom det är korrekthållning gör underverk. Ständigt håller ryggen i ett jämnt läge, lindrar du spänning från många inre organ. Dessutom bidrar det till fri andning och berikning av alla celler i kroppen med den nödvändiga mängden syre. För allt detta drar den korrekta hållningen visuellt siluetten, vilket ger bilden uttrycksfullhet, harmoni och självförtroende.
3. För en fullfjädrad kamp med fett på sidorna ochkonsolidering av det uppnådda resultatet är bäst att vrida vingen eller hula-hoop. Om du har tillräckligt med tid, måste du vrida den i trettio till fyrtio minuter om dagen.
4. Om du aldrig har kört och i princip inte har detgör sport, så småningom in i deras dagliga liv olika magövningar: swing lägre, övre och mellersta magmuskler, den laterala mass muskler samt stärka musklerna ländryggen grunt grott i ryggläge (riva av dina ben och överkropp sig samman och växlande).

Och viktigast av allt, kom ihåg att i första handinternt (visceralt) fett börjar brinna. Därför kommer du inte i första etappen att märka en minskning av subkutant fett i fatområdet. Förlora inte hjärtat och släpp dina händer, det finns en naturlig process. Fortsätt att observera rätt diet och träna alla nödvändiga fysiska övningar. Efter sammandragning av det inre (viscerala) fettet, börjar den subkutana fettvävnaden gå bort. Tillsammans med förstärkning av bukiga muskler i buken, börjar sidolinjerna att stiga upp, försvinner streaken.