Hur man dricker en geyner?

Eftersom många människor inte förstår skillnaderna ochde förvirrar ofta njurarna med proteinet, innan du lär dig hur man dricker det, bör du bestämma vad det är. Gainer är en produkt med höga kolhydrater, vars innehåll når 95%. Det finns två huvudtyper av denna produkt: snabb och långsam kolhydrater. Processen med uppdelning av långsamma kolhydrater uppträder gradvis och längre i tiden, medan de snabbare ger en kolhydrat "splash" inom ett kort tidsintervall. Följaktligen följer att svaret på hur man använder geyner beror på sitt slag. Snabba kolhydrater bör förbrukas före och efter träning. Långsam bör tas under hela dagen i form av en extra produkt.

Hur korrekt dricker geyner före och efter träning? Innan träningens början - ungefär en timme. Den erforderliga dosen och antalet portioner finns direkt på förpackningen. Vanligtvis är det två till tre matskedar. Det kan ses att dosen i motsats till proteinens cocktail är mycket större. Efter träning bör du använda samma portioner som tidigare och vänta på 20-25 minuter.

Du borde också veta hur man dricker geyner förhela dagen. Mellan middagen och ett mellanmorgon mellanmål används detta ämne bäst tillsammans med proteinet. Efter middagen bör proteinet inte tillsättas till mat. Det bör vara mycket försiktigt, eftersom den här produkten är högkolhydrat, kan användningen i stora mängder ge i stället för muskelmassa, fett.

I allmänhet förbrukas vinnaren aktivtyrkesverksamma, men om du är ny på detta företag, innan du börjar använda kosttillskott, är det värt att rådgöra med din läkare. Specialister på medicinska institutioner bör göra en undersökning av din kropp för att ge de nödvändiga rekommendationerna och ge råd om när och hur man dricker geyner, vilka effekter bör förväntas av honom. Dessutom har vinnaren instruktioner för användning, men eftersom denna produkt vanligen är av utländskt ursprung kan instruktionen översättas dåligt. Det händer att tillverkare rekommenderar att späda upp till 400 gram av produkten för att göra en servering. En sådan betydande mängd kolhydrater i din kropp kommer bara inte att ha tid att smälta, och dina pengar kommer att kastas i vinden. Det är därför innan du börjar använda det är värt att rådgöra med en nutritionist.

Om du frågar professionella hurdu kan ta reda på att normen är 150 gram produkt blandad med 300 gram vatten, juice eller mjölk. Blanda ingredienserna med en sked rekommenderas inte, men det är bäst att använda en mixer eller skakapparat. Att studera hur man ordentligt dricker en geyner, många är oroliga för temperaturen på den beredda drycken. Man kan genast säga att temperaturen för en cocktail inte alls är kritisk och påverkar inte produktens egenskaper. Efter rekommendationerna kan den färdiga vätskan helt enkelt hållas i kylskåpet, tillsammans med resten av maten.

Hur man dricker en geyner för att få maximalteffekt? Det första att komma ihåg är att geyner inte är ett substitut för mat, men en tillsats. Varje morgon bör du förbereda en fullständig frukost, och därefter dricka en del kolhydratcocktail. Det är också viktigt att fylla på kolhydrat- och proteinreserverna under proteinkolhydratfönstret. Detta "fönster" är en kort period, omedelbart efter träningen. Vid denna tid behöver kroppen inte mat, och för att starta återhämtningsprocessen i kroppen bör du använda en del av geyner eller protein. Om du följer de ovannämnda rekommendationerna och lär dig att dricka en hälsosammare utan hälsofarliga hälsningar, kan du på kortast tid få den önskade siffran och vara nöjd med dig själv.