Orange: kalori per 100 gram, användbara egenskaper, komposition, applicering i kosmetologi

Vem gillar inte doftande, ljus och väldigt användbarfrukt - apelsin? Kaloriinnehåll per 100 gram frukt är bara 36 kilokalorier, vilket gör den oumbärlig i kostvanor och idealisk som ett snabbt och snabbt mellanmål. Men kan någon äta den? Finns det några begränsningar för användningen? Detta, liksom de användbara egenskaperna hos citrus, kommer att diskuteras i detalj i denna artikel.

struktur

Orange är en källa till antioxidanter och vitaminer,cellulosa, mikroelement. Den är rik på C-vitamin, stimulerar immunitet, fruktos och pektin, förbättrar matsmältningsarbetet och underlättar snabb assimilering av komplexa proteiner. Praktiskt taget begränsar inte användningen av utsökt frukt tillåter kaloriinnehållet i en apelsin.

Den kemiska sammansättningen och näringsvärdet per 100 gram frukt presenteras i form av en ungefärlig mängd ämnen i apelsinen. Frukten innehåller:

• Proteiner - 0,9 g (inklusive aminosyror).
• Fetter - 0,2 g.
• Kolhydrater (glukos, fruktos, sackaros) - 8,1 g.
• Vatten - 86,8 g.
• Dietfibrer - 2,2 g.

Vitaminer som utgör frukten:

• PP 0,3 mg.
• A är 8 ug.
• C är 60 mg.
• Biotin - 1 mcg.
• Betakaroten - 0,05 mg.
• Pyridoxin - 0,06 mg.
• Folsyra - 5 mcg.
• Pantotensyra - 0,3 mg.
• Tocopherol - 0,2 mg.
• Riboflavin - 0,03 mg.
• Tiamin - 0,04 mg.

Apelsinen är rik på följande makronäringsämnen:

• Kalcium - 34 mg.
• Fosfor är 23 mg.
• Magnesium - 13 mg.
• Grå - 9 mg.
• Natrium - 13 mg.
• Klor - 3 mg.
• Kaliem - 197 mg.

100 gram fruktmassa är mättad med följande spårämnen:

• Kobolt - 1 mcg.
• Järn - 0,3 mg.
• Bor - 180 mcg.
• Mangan - 0,03 mg.
• Jod - 2 mcg.
• Fluorid är 17 μg.
• Zink - 0,2 mg.
• Koppar är 67 μg.

Energivärdet på 100 gram frukt är, som redan nämnts, 36 kcal (0,150624 kJ)

Kalorinnehållet i en orange med 100 gram. Energivärde: hur man beräknar?

Det finns många sorter av apelsin, i samband medän indikatorn för kaloriinnehållet hos dem kan skilja sig åt. Detta påverkas också av fruktens storlek och dess modenhet. Men göm inte dig själv: trots att frugan är låg i kalori, innehåller den en stor mängd fruktos, vilket kan orsaka en viktökning.

Med tanke på att den ungefärliga kaloriinnehållet i en apelsin är 36 ccals per 100 gram är energivärdet för en helt mogen mellomstor frukt 80 kcal.

Kaloriinnehållet i nypressad juice kommer att ha en något annorlunda betydelse. Det beräknas med hänsyn till fruktens massa, dess ungefärliga värde är 100 ml - ca 45 kcal.

Användbara egenskaper

Fruktjuice har en antiinflammatorisk,antiviral verkan, påverkar det positivt blodkärlens väggar, förbättrar blodcirkulationen. Konsumtionen av juice från apelsiner bidrar till en minskning av risken för att utveckla cancer, och förhindrar också bildandet av blodproppar.

Att uppmuntra, förbättra det nervösa arbetetsystem, för att förbättra kroppen som helhet hjälper orange. Kaloriinnehåll, användbara egenskaper hos frukt gör det möjligt att kämpa med övervikt och olika sjukdomar, till exempel som:

• Anemi.
• Beriberi.
• Influensa och förkylning
• Förstoppning.
• Låg immunitet.
• Anemi.
• Hypertension.
• Atherosclerosis.
• Urolitiasis.
• Fetma.
• Gikt.

Fördelarna med massa, skal och apelsinjuice har länge varit kända för Kinas folk - det var där som förstods apelsinträd. I de avlägsna tiderna använde det himmelska rikets invånare citrusjuice som ett antiseptiskt medel, och avkoket av skalet användes som hemostatisk.

Tack vare många års forskning fann man att apelsinjuice, liksom fruktolja, har en föryngrande effekt.

Applicering i viktminskning

Dieter med södra frukter är kända för sinaeffektivitet, eftersom de tillåter dig att bli av med hatade extra pounds, men experter rekommenderar inte att strikt följa sådana restriktioner i näring. En apelsin, ett kalorivärde per 100 gram som motsvarar 36 kalorier, kan fortfarande allvarligt "sakta ner" processen att gå ner i vikt. Det faktum att hans saft är ganska surt och hans frekventa användning är mycket irriterande mot magen, vilket kan leda till utveckling av gastrit och magsår.

Nutritionists rekommenderar att äta inte mer än 1 per dagfrukt - detta räcker för att fylla det dagliga behovet av vitaminer och spårämnen, fiber. Du vill ha ett mellanmål och känner dig inte hungrig länge - ät en apelsin. Kaloriinnehåll per 100 gram är bara 36 kilokalorier, så du kan inte oroa dig för konsekvenserna - det påverkar inte din midja negativt.

Användning i kosmetologi

Orange olja är ett utmärkt verktyg förstärka och föryngra huden och håret. Det används ofta vid tillverkningen av många kosmetika. Cream baserat på eterisk olja hjälper till att bekämpa de första åldersrelaterade förändringarna i huden.

Hemma för att ge håren hälsosam glans kan vara lite olja för att droppa in i hårsprayen och sedan spruta. En doftande och användbar lösning för att avlägsna grov hud är orange eterisk olja. För att bli av med gräskorna och återvända mjukhet till solens skinn, måste bomullsstrumpor blötläggas i olja, lägg sedan på fötterna, lindas i en film och lägg på varma strumpor på toppen av dem. Efter 1 timme efter applicering ska produkten tvättas bort.

Det är värt att komma ihåg att den eteriska oljan i sin rena formAnvänd inte eftersom detta kan orsaka brännskador. I kombination med det kan du använda som basolja, babykräm eller någon annan neutral kosmetisk produkt, liksom vegetabiliska oljor, gräddfil och grädde.

Kontra

Användningen av frukt har små begränsningar,huvudsakligen förknippad med eventuell förekomst av allergier. En apelsin, en kaloriinnehåll på 100 gram är minimal, är en användbar och väldigt god produkt, men det rekommenderas inte för personer som lider av magsår, kolit och gastrit samt de som är predisponerade för allergiska reaktioner.

Mödrar under amning ochgravida kvinnor äter citrus bör vara försiktig, eftersom barnet kan verka allergisk dermatit. Användningen av olja har följande begränsningar: närvaron av hudsjukdomar, variga sår och skärsår, intolerans mot komponenterna i den kosmetiska produkten.