Vad ska vara en uppsättning övningar för avkoppling

Ett av de allvarligaste problemen med vilkanästan varje person står inför, är en liten rörlighet. Vi spenderar mycket tid i en sittande position framför datorn. Detta leder till många problem i samband med ryggen och livmoderhalsavdelningen. För att upprätthålla hälsan i ordning kan du utföra en enkel uppsättning av avslappningsövningar som hjälper till att ta bort trötthet och normalisera blodcirkulationen i kroppen.

Vad består komplexet av?

Så, vilka övningar för avkoppling av ryggenkan ingå i detta komplex? Låt oss börja med bearish bajsning. Vad är den här övningen? Det räcker bara för att sätta fötterna på axelns bredd, räta ryggen och koppla av. Då kan du börja svänga från en sida till den andra, medan hela din kroppsvikt kommer att överföras till ett ben eller det andra. Trots det faktum att i det mesta av komplexet av övningar för avkoppling består av enkla och opretentiösa rörelser, ger den korrekta genomförandet i slutändan ett bra resultat.

Späd komplexa övningar för fysisk utbildningkommer att hjälpa till med en annan enkel övning som du enkelt kan göra på arbetsplatsen. Detta är en stor twist. Det är nödvändigt att sätta fötterna i axelns bredd och vända från sida till sida, men inte bara med axlar och huvud, men försök att göra det med hela kroppen. Göra denna övning, glöm inte klackarna och lyfta dem. På så sätt hjälper du dig själv och kan distribuera kroppen så mycket som möjligt. Efter att ha gjort ett sådant komplex av övningar för avkoppling, kommer du att känna en ökning av styrka och ta bort tyngd och trötthet.

För att bli av med trötthet behöver du inte baraavkopplande musklerna i ryggen, men också armarna och benen. Glöm inte ögonen, för en hel dag är de också under tung belastning. Tveka inte att flytta både händer och fötter, även på arbetsplatsen - det hjälper verkligen att klara av trötthet och spänning i musklerna. I det här fallet behöver du inte bara vinka dina händer: du kan lyfta dem över huvudet och "kasta" dig ner och slappna av hela kroppen.

Lägg också till i övningsuppsättningen föravkopplande några enkla ögonrörelser. Du kan helt enkelt se i tur och ordning i varje riktning, sedan upp och ner. Det är också mycket bra att bara stänga dina ögon och gnugga fingret på övre ögonlocket och massera det.

För att ge alla muskelgrupper på en gångmöjlighet att slappna av, du behöver bara ligga ner och höja händerna ovanför huvudet. Ligga samtidigt på en jämn yta utan en kudde. Efter att ha spenderat 10 minuter i denna position kommer du att känna dig vilad. Det är vanligtvis nödvändigt att utföra sådana övningar efter att du har utfört belastningen på muskelgrupperna, inte bara efter träning utan också bara sitter på arbetsplatsen. Att utföra enkla rörelser hjälper dig att bli av med trötthet och hålla dig i gott humör hela dagen och i gott humör.