Hur lär man sig att utföra solen på en bar?

Solen i baren är mycket spektakulär,ett vackert och ganska komplicerat element av gymnastik, som är så älskad av alla tourniquets. Det uppfyller koordinationen av rörelser, stärker händerna och lär dig att bättre känna din egen kropp. Men för dem som är på "dig" med gatesport representerar solen i baren det ouppnåliga ideal för skicklighet som inte alla kan behärska. I den här artikeln kommer en träningsplan att föreslås som gör att även den mest oerfarna idrottaren kan lära sig konsten att utföra den på tre till fyra veckor.

Steg ett: Förstärka dina händer

Trots det faktum att solen på den horisontella barenutförs oftast med hjälp av teknisk utveckling, arm styrka är inte bara ett infall, utan en nödvändighet, som kommer att skydda dig från skada som kan resultera i en nedgång.

Utveckla styrka av grepp: du brukade träna på baren, men känner dig osäker på tvärstången? Kanske är problemet att du har för svaga underarmsmuskler, på grund av vad du inte kan göra solen. Horisontell bar med en fin bar är utformad för att utföra olika delar av gymnastik och gatu träning med minimal påverkan på underarmen, men för att stadigt hålla fast det, har du fortfarande att hitta baren är 2-3 gånger tjockare än vanligt. Ju tjockare projektilen är att gripa, desto mer laddar du händerna i komplexet och desto starkare blir ditt grepp och påverkan, vilket är mer än en gång användbart för dig i livet. Perfekt för dessa ändamål är barns svängningar, på rören som du kan utföra pull-ups i en till två veckor.

Steg två: Att lära känna din vikt

För att lära sig hur man utför solenhorisontell stapel måste du lära känna din kropp och hantera den så effektivt som möjligt. Idealisk för dessa ändamål är hinderlöpning och ständig förändring av läget (kör stegar, steg, "Deer" löpande och så vidare). Olika hopp och täta byten av position kroppen inte bara kommer att utveckla din kropp fysiskt utan också förbereda dig för extrema situationer.

Steg tre: Bekämpa rädsla

Ironiskt nog gör många killar och tjejerpå horisontella stänger, rädsla när kroppens position fryser i en inverterad form. Detta kan leda till onödigt hitching, fallande och trauma, så om du bestämmer dig för att lära dig att utföra solen i baren, var vänlig nog att övervinna din rädsla. För dessa ändamål är det bäst att använda en handstand som inte bara förstärker bröstet, axlarna och händerna, utan också tillåter

vänja sig vid en kraftig förändring i kroppsställningen, så attdet blev inte ett problem för dig i framtiden. För dem som inte vet hur man gör ett stativ på händerna kan du råda dig att vrida ut, vila dina fötter mot väggen, varje gång du placerar fötterna högre och högre tills du når den önskade punkten.

Ärligt utfört dessa tre förberedande steg ii två eller tre veckor, åtminstone varannan dag, kan du temperera din kropp och ande, varefter du kan börja övervinna den horisontella linjen. Rusa inte, se till att du känner dig trygg och redo för detta allvarliga steg. Försök, spara inte dig själv, och du kommer alltid att lyckas!

</ p>