När och hur man tränar

Börja spela sport som en gång lovatföreställ dig var och en av oss. Och någon och mer än en gång. Vissa börjar och kan inte sluta, andra - kommer att börja "på måndag", även om nästa måndag kommer att vara redan 36, den tredje är lättare att tro att ingenting kommer att visa sig och att det är bättre att gå till en pizzeria, där trots allt så läcker.

Den första och tredje kategorin av speciellt intresse är intemed dem är allt klart. Med den andra kan det finnas alternativ. Någon är bara för lat för att gå in för sport, men för att erkänna för sig är det inte tillräckligt med ande, någon har verkligen inte tillräckligt med tid eller hälsa, och någon elementär vet inte vart man ska börja.

Och du måste börja med det faktum att du måste välja en vysport, vilket kommer att bli intressant. Tennis, jogging, simning, cykling - det spelar ingen roll vad man ska göra. Det viktigaste är att det var intressant, då kommer resultaten inte att vara långa innan de kommer.

Det händer det på den första resan till gymmet ellerjoggar sig för att komma ut riktigt hårt. Tja, ta en vän / flickvän i företaget, och känslan av styvhet blir lättare att vinna och engagera sig i roligare. Dessutom är olika gym och fitnesscenter det där det är lättare att hitta nya vänner och likasinnade människor än i en park eller ett disco. Förresten blir ofta det belopp som betalas för en månatlig prenumeration ett extra incitament att inte missa träning.

När det gäller den faktiska träningen,här, som regel, frågar nybörjare ofta frågor om huruvida det är möjligt att spela sport varje dag. Ett otvetydigt svar på dem är inte, för det beror på den valda sporten, intensiteten och varaktigheten av träningen. I allmänhet kan ett optimalt schema betraktas som träning på en dag eller två, medan i pauser kan du begränsa dig till elementär kortvarig gymnastik, till exempel morgonövningar. I allt du behöver veta omfattningen är träning inget undantag. Överskottsbelastningar förbättrar inte bara din form, men kan också skada din hälsa, otillräckliga kommer inte att ge önskad effekt.

Och äntligen, vilken tid är det bättre att gå in för sport? Återigen finns det inget klart svar på denna fråga. Vi har alla våra bioritmer och gör "ugglan" spela sport tidigt på morgonen, och "Lark" sent på kvällen är inte värt det, eftersom det är värdelöst. Om du inte är en tydlig representant för dessa "fåglar", prova bara flera gånger på morgonövningar, då-kvällen, då bestämmer du vilken tid på dagen du är bekvämare.

På morgonen, gymnastik ochsimning. Detta kommer att hjälpa kroppen att uppmuntra och öka energin för hela dagen. Det bästa sättet att äta frukost är efter en halvtimme efter klassens slut.

På kvällen är det bättre att springa eller träna kraftövningar. Om ett av syftet med träningen är att gå ner i vikt är det bättre att vägra från en kalorimiddag efter uppsägning.

Oavsett träning du inte föredrar, oavsett vilken tid på dagen du inte ger dig själv lasten, kom ihåg, gör sporten bra. Lycka till!

</ p>