Enkla övningar för att rengöra magen.

Kvinnor försöker alltid ta hand om sinaskönhet och se så attraktiv som möjligt. Hur många tråkiga och obehagliga förfaranden måste uthärda dem i strävan efter att uppnå idealet. Men det är värt det. När allt kommer omkring håller du med om att beundra männens åsikter fullt ut kompenserar för alla de olägenheter som det bestående könet måste uthärda.

Ett speciellt ämne för kvinnors stolthet är den känsligamidja och platt mage. Det är bra för dem som naturen gav generöst med ideala parametrar. I annat fall kommer det att ta mycket för att försöka uppnå önskat resultat och utföra särskilda övningar för att rengöra magen. Så - gör det mer platt och attraktivt.

Vad ska jag göra för att ta bort magen?

Om du på allvar bestämde dig för att få en tunn aspmidja och en attraktiv platt mage, då borde du inte leta efter enkla sätt. De existerar inte. Och ge inte in reklamfilm, som lovar otänkbara resultat i frånvaro av ens den minsta fysiska ansträngningen. Utan att göra övningar kan du ta bort magen antingen genom att applicera plast eller genom att spendera mycket pengar för att besöka massage- och skönhetssalonger. Men dessa metoder kan inte kallas enkla men billiga - ännu mer.

Även anhängare av olika dieter lyckas inte alltidbli av med den hatade magen. Efter uppsägning av en diet kommer de förlorade kg snabbt tillbaka, och magen utan förekommande träning kan bli blabby och "snälla" också med utseendet på streckmärken. Därför behöver du inte bara äta rätt, men också att utföra övningar för att rengöra magen.

Det finns två gyllene regler som gör magen vacker:

- ta bort alla fettavlagringar i midjeområdet;

- För att ordna musklerna i buken.

Om fettförbränning kräver rättbygga en diet och utföra exempelvis en vakuum- eller vattenmassage, så är det bara möjligt att behålla och pumpa muskler med hjälp av en uppsättning korrekt valda övningar.

Grundläggande övningar för att rengöra magen,är utformade för att stärka bukmusklerna. Men tro inte att du bara kan begränsa det banala kroppen stiger och därmed få en vacker och elastisk mage. Arbetet ska inte bara övre, men också lägre, liksom sneda mags muskler.

Öva för att stärka övre pressen

Det är den högsta pressen som pumpar lättast. I det bakre läget är det nödvändigt att, utan att lyfta knäna böjda vid knäna från golvet, höja kroppen uppåt. Utför 20 till 25 hissar i ett tillvägagångssätt. Ju långsammare du utför övningen, desto större kommer spänningen att känna av musklerna. Men du måste hålla ögonen på vad som skulle vara belastningen på din mage. Musklerna i händer och fötter ska förbli avslappnade.

Övningar för att rengöra buken (för sneda muskler)

Den första träningen är väldigt lik åtgärden förpumpning av övre pressen. Men när man lyftar ska kroppen lyftas, inte exakt, utan röra på armbågen, motsatt sida av knäet. dvs den högra armbågen rör det vänstra knäet medan man klättrar och vänster armbåge rör det högra knäet.

Ett mycket bra resultat ges av sluttningarna på sidorna. 2-3 uppsättningar av 20 lutningar hjälper inte bara till att göra en platt mage, men också minska midjan.

Tja, nu låt oss prata om hur man rengör magen ner.

Det är den nedre delen av buken som oftast blirproblem. Ligga ner på golvet och böj knäna. Sätt fötterna så att de stora tårna är tätt pressade mot varandra, och klackarna är så långt ifrån varandra som möjligt. Räta nu knäna, utan att ändra fötterna och räta dem parallellt med golvet. Efter några sekunder håller du tillbaka benen till sin ursprungliga position. Följ noggrant det som bara sträcker sig i bukmusklerna. Övning är nödvändig från 15 till 20 gånger.