Hur man gör magen platt hemma?

Ingen kan ändra siffra som erhållits avarv från sina förfäder. Men det betyder inte att du måste gå med en svag mage och ta det som ett normalt fenomen. Om du har en stor mängd fett i detta område, så finns det inget att hjälpa till. Lida inte av elektrisk stimulering, gör en magmassage. Det finns bara en väg ut - dietmat, en begränsning i konsumtionen av mat. Dieten är underbar, men inte alla ...

Hur man gör magen platt hemma?

Först och främst är det som alltid rätt kost, en lugn och uppmätt livsstil. Det finns ingen anledning att överbelasta din egen organism för att göra din mage platt.

Det finns en felaktig åsikt att när den används iFettens mat verkar vara överviktig. Med monoättat fett kan du bli av med fett i midjan. Enkelomättade fetter finns i nötter, i choklad, olivolja, i avokado och är förebyggande mot många allvarliga sjukdomar.

Om tarmarna är friska, så är det en möjlighet att få en vacker och tunn mage. Varför är det Vad är anslutningen?

Ofta ökar volymen av buken på grund av det faktum attatt i tarmen ackumuleras luft. För att undvika detta måste du noga absorbera maten, tugga den noga, öppna din mun mindre för att inte fälla överflödig luft. Det är bättre att ge upp alla typer av kolsyrade drycker. Att använda mindre än de produkter som orsakar gasbildning, och det är också nödvändigt att vara försiktigare med salt och salta produkter. Tugg inte kramen. Det är fienden för magen. Plus allt - regelbundna måltider, rökavbrott, alkoholkonsumtion. Ge inte upp bröd alls, som många gör, med uppriktighet att tro att detta kommer att spara sin övervikt. Korrekt näring är en varierad kost. Bröd i rimliga kvantiteter kommer endast att gynna.

Ja, näring är viktig, och rätt näring är viktigare. Men hur man gör magen platt hemma? Frågan, som tidigare, förblir öppen. Meditation kan hjälpa till med detta.

Vi är alla medvetna om att stress är skadligt. När en person befinner sig i ett tillstånd av stress, släpps ett ämne som heter "kortisol", vilket är ett stresshormon, i kroppen. Cortisol bidrar till deponering av extra pounds, fett, särskilt i midjan. Därför bör man undvika stressiga situationer, om möjligt, inte vara nervös, lugna dig med te med mint, kamomillte och, naturligtvis, dagliga meditationer. Och då kommer din inställning till världen runt dig att förändras märkbart.

Om du fortfarande tänker på hur man gör magen platt, hemma kan du utföra övningar. Det här är övningar för baksidan:

• du måste ligga på din rygg, medan du böjer knäna, höjer och sänker din torso;
• Ligger på ryggen med utsträckta ben för att höja både kropp och ben;
• ligger på magen och svänger på den, det är på magen, händer och fötter, medan detta borde vara kopplat till slottet.

Om du regelbundet gör dessa övningar, med var och en av dem var tjugo gånger, kan du inte bara få en platt mage, utan också stärka dina ryggmuskler, dra åt skinkorna.

Om frågan är: "Hur fort att göra en platt mage?", Då intensiteten av träning över dig själv måste ökas. För att öka belastningen kan du lägga till övningar med en vinkel. Efter intensiva sessioner ta en kontrastdusch, smutta sedan in i bukets hud med massagebehandlingskräm med tillsats av oljor. Gynnsamma effekter kommer att massera magen med händerna på en professionell. Detta är det minsta som krävs för att få ett snabbt resultat.

Men om du funderar på hur man gör en lägenhetmagen i en vecka, då är detta från fantasins rike. Det kan naturligtvis ske, ingenting är omöjligt, det viktigaste är att sätta ett mål framför dig. Men inte för en vecka. Det är nödvändigt att fastställa realistiska tidsfrister. Och i en vecka - bara med hjälp av kirurgisk ingrepp. Vi är också intresserade av andra sätt. Vi kommer att gå tvärtom.

I det här fallet är det bättre att inte skynda, göra alltmäts sekventiellt kombinera rätt kost med en rimlig belastning på kroppen, vilket är bättre att successivt öka. Och i allmänhet är drastiska förändringar en typ av stress för kroppen.

Det finns några enkla men mycket effektiva övningar för dem som är oroliga över frågan om hur man gör magen platt hemma:

• scatter lådor med vanliga matcher på golvet, och sedan samla dem, böja ner, spänna musklerna i buken;
• på morgonen kan du torka magen med isbitar, medan bukmusklerna kommer att komma ifrån kallt;
• Det är användbart att göra laterala backar, medan du använder en liten vikt.

Dessa enkla övningar i kombination med rätt diet och vila kommer att ta dig närmare det välskötta målet.