Hur lugnar du nerverna: 8 sätt

Om du inte lär dig att kontrollera dina nerver kan dusnabbt förlora hälsa. Avril på jobbet, problem med överordnade, rädsla med släktingar, ekonomiska svårigheter är långt ifrån alla situationer som får oss att uppleva mer än vanligt! Hur lugnar man nerverna under sådana omständigheter? Det är möjligt att tipsen nedan hjälper dig. Det är sant att det är bättre att använda dem inte separat, men i ett komplex.

1: a metoden. Få tillräckligt med sömn. Korrekt sömn återvinner nerverna. Stå upp och lägg dig i sängen samtidigt och spendera minst 7-8 timmar i sängen. Gå inte till sängs omedelbart efter aktivt arbete. Det är viktigt att ge hjärnans tid att förbereda sig för sängen. Detta kommer att hjälpa ett varmt bad eller underhållning läsning. Innan du lugnar nerverna, förbereda ett bad av hagtorn blommor, valerian, calendula, mynta, oregano eller motherwort.

Andra metoden. Undvik ljud. I vissa familjer arbetar TV-apparaten ständigt, även om mycket få personer tittar på det. Men information är en extra börda för nervsystemet. Slå därför bara på TV: n för att titta på dina favoritprogram. Bättre lyssna på musik: klassisk eller naturens ljud. Det är intressant att musik, lugnande nerver, är mer användbar än fullständig tystnad.

Tredje metoden. Tillbringa mer tid utomhus. Långa promenader behövs av alla: både de som arbetar mycket och de som upplever en svår situation hemma.

4: e vägen. Läkemedel. Människans metoder är tidtestade och effektiva. Innan du lugnar nerverna, förbereda ett avkok av kalendula (recept: 1 matsked per 1 kopp kokande vatten, insistera på ungefär en timme). Det är bättre att dricka innan du lägger dig. Med samma proportioner kan du göra ett avkok från motherwort eller Johannesjurt. Du kan också köpa apotekstinkturer av valerian och hagtornsfrukt, blanda dem och ta 12 droppar utspädd i ett glas vatten.

5: e vägen. Gå in för sport. Fysiska övningar hjälper till att bli lugnare och balanseradare. Dessutom under kroppen av muskler släpper kroppen endorfiner, som är en naturlig botemedel mot stress.

6: e vägen. Bild rätt livsuppfattning Vad betyder detta? Först, ta misslyckande som en del av livet, och förtvivlan inte. Friska nerver är bara de som har lärt sig att tänka positivt. Och verkligen, hur man lugnar nerverna, om negativa känslor förlamar viljan och försvagar de inre krafterna?

7: e vägen. Rätt andning. Faktum är att du inte behöver andas, men ett membran. Sådan andning främjar fullständig mättnad av blodet med syre och det fungerar självklart bra på nerverna. Att lära sig detta är lätt. Tänk dig att din mage är en liten ballong, och försök att blåsa av det och blåsa upp det långsamt. Att börja en sådan träning ligger bättre.

Den 8: e vägen. Vattenförfaranden. Torka och simma påverkar väl nervsystemet. På morgonen kommer en kall dusch att vara användbar. Det tonar och förstärker centrala nervsystemet. Innan du lägger dig, bör du ta en varm dusch eller lugnande bad. En bra träning för nerverna kommer att bli en kontrastdusch.

</ p>