Hur man lugnar nerverna: Råd för alla tillfällen

Ragged nerver - problemet med många modernamänniskor. Få människor kan behålla lugnet när lutar en massa vardagliga problem, att träffa jämnmod oförutsedd problem, och allt annat för att klara av att njuta av livet. Om du låter situationen ha sin gång - din kropp kommer inte att förlåta (reagerar minska kroppens försvar - immunsystemet "nerver" kan utveckla en mängd olika sjukdomar - somatiska), och andra kommer inte vara nöjd med ditt beteende.

Lösningen ligger i anledningen

Hur man lugnar nerverna, när det verkar, som om de ärdu kaos? Att ta lugnande medel innebär att man behandlar de symptom som redan har uppstått. Och under tiden kommer de att upprepa och upprepa. Allt eftersom orsaken till de splittrade nerverna inte avslöjas och inte elimineras.

Och det finns många orsaker till detta: de omständigheter i ditt liv som inte tillåter dig att förbli lugn; ackumulerad trötthet, känslomässig och fysisk utmattning; irritabilitet som egenskap av temperament.

Ta livets turbulent lugnt medsjälvförtroende (du kan lösa några svårigheter!) - det är vad det är nödvändigt för att kunna en modern man istället för att leta efter ett svar på frågan - hur man lugnar nerverna. Hitta tid för att återställa styrka och rätt sätt (inte alla kommer att vara lämpliga, till exempel aktiv vila). Om du är så "nervös" på grund av temperament - att lära sig att inte bryta, även på nära håll.

Finns det några nerver hos barn?

Om med oss, vuxna, är allt klart: vad vi vill, då känner vi oss då då då då med barnen? Hur man lugnar nerverna hos ett barn?

Ofta måste man höra från förrädda föräldrar som svar på beteendet hos din son eller dotter: "Vilka nerver kan du ha, du är fortfarande liten!" Är det här en riktig kommentar?

Nervösa barn kan till och med vara starkare än vuxna, förVi har mer erfarenhet av att hantera oss själva. En liten man börjar bara lära sig världen och sig själv. Lär ditt barn att förstå och hantera dina känslor.

När känslorna överväldigande: akuta åtgärder

Naturligtvis, för att alltid behålla fullständig självkontrollDet är omöjligt. För dessa fall finns det många användbara psykologiska råd: Hur lugnar du nerverna när situationen försämras? Hur lugnar du dig om du blir mycket irriterad och kan inte redan uppfatta allt som händer runt tillräckligt? Om du bryter på släktingar, kollegor och till och med överordnade? Har du en hård arbetsdag? Du måste lära känna dig själv lugn, låt det komma i ditt ansikte ...

Många har redan säkert gissat. Det handlar om meditation. Om små och enkla mottagningar för att avlägsna irritation, inte medicin och egna krafter, med hjälp av organismernas resurser. De har alla! Du behöver bara hitta ett sätt för dem.

Saken är negativ, visas ochsamlas i oss under dagen. Från starka negativa känslor måste du bli av med. Några av dem är tillräckliga för att "andas" (ta ett djupt andetag och andas ut flera gånger). Vissa behöver släppas utifrån (i en lämpligare inställning, till exempel i gymmet). Andra - att döda med en positiv attityd. Istället för att oroa dig, föreställ dig en klar bild av hur bra du kommer att vara när det äntligen slutar (situationen kommer att lösas). dvs Du måste koncentrera dig på resultatet, och inte på processen, så spännande för dig. I händelse av mer komplexa (sjukdom i närheten, död, skulder), rekommenderar psykologer att placera ett "ankar" - något som du kan hålla på för att inte vara galen med ilska, vrede, känslor av hopplöshet. Detta ankare ska vara associerat med något nära, viktigt för dig, personifiera din personlighet. Det kan vara en favoritleksak, det viktigaste värdet i ditt liv, du kan aldrig komma ifrån. Oavsett vad det är, behåll det "i armlängd", men använd det sällan så att denna sak eller tanke inte förlorar sin helande effekt.

Hur lugnar man nerverna på jobbet? Träna för att "slappna av" hemma så att det bara tar några sekunder på jobbet och spara för dig! Dessutom förbi människor meditationer, eftersom de tror att detta är dumt från utsidan. På jobbet, efter träning hemma, kommer ingen ens att märka dina handlingar, men hur mycket nytta kommer du att ta med dig själv, din kropp, ditt produktiva arbete! Börja med synpunkter på den plats där du skulle ha det bra. På jobbet, låt den här bilden inträffa så snart du stänger dina ögon.

Och det sista som kan rådas generellt omproblem, hur man lugnar nerverna. Försök att vara en glad person. Sorg, ilska, ångest, ångest - utan dem, naturligtvis, på något sätt. Men kom ihåg, du kan välja vad du ska känna och när. Vad föredrar du att känna nu? ..