Apple: kaloriinnehåll per 100 gram. Kalorinnehåll av äpplen, deras fördelar och näringsvärde

Apple är en unik produkt. Vitaminer C, P, E och praktiskt taget hela gruppen av vitamin B är allt äpple. Kaloriinnehållet per 100 gram inom 35-47 kalorier gjorde det möjligt för honom att framgångsrikt uppta en värdig position i kategorin dietprodukter. Många dieter bär den stolta titeln på "Apple" och orsakar allvarliga diskussioner mellan läkare och konsumenter. Även barnen i förskolan vet om fördelarna med äpplen. Krusiga, fräscha, bakade och torkade äpplen har stått in i vår dagliga kost.

Om kaloriinnehållet hos äpplen

Kaloriinnehåll av äpplen av olika sorter och bakade äppleninte väsentligt annorlunda. Till exempel innehåller i 100 gram rött äpple 47 kalorier. Ett antal studier har visat att den systematiska användningen av äpplen av röda sorter kan sänka kolesterolhalten i blodet. Det räcker bara två medelstora äpplen om dagen - och efter 3 månader kommer kolesterol tillbaka till det normala.

Kalorinnehållet i ett grönt äpple (100 gram)är 35 kalorier, vilket är något mindre än i rött. Det är därför som sådana äpplen anses vara mest användbara. Den lägsta indikatorn för kaloriinnehåll är äpplen till "Simirenko".

Vid torkning, kaloriinnehållet 100 gramäpplen stiger och uppgår till 243 kalorier. Sådana höga hastigheter bestäms primärt av det faktum att torkprocessen ökar koncentrationen av sockerarter i produkten.

100 g äpplen som har värmebehandlatsoch bakades i en ugn med lite socker, innehåller 57,36 kalorier. Favoritmat av många - en populär charlotte med äpplen - är inte längre så dietisk, eftersom den innehåller 221 kalorier.

Än användbara äpplen

Det är värt att överväga tillgången på näringsämnen,som innehåller ett äpple Kaloriinnehåll per 100 gram är inte den enda indikatorn för fördelarna eller skadan som produkten bär. Det är rättvist att notera att ett äpple är en sann hälsofrukt. En sådan hög titel som den fick på grund av det höga innehållet av vitaminer.

Dessutom döljer äpplet stora reserverjärn, vilket gör att det kan användas för att förhindra olika förkylningar. Kalium, som är en del av massan, påverkar positivt stabiliseringen av blodtrycket och kalcium ger en fästning av benvävnad och tandemalj.

Användningen av äpplen i kostnäring

Det finns många dieter baserade påanvändbara egenskaper som äpplet är utrustad med. Kaloriinnehåll per 100 gram är inte den enda positiva faktorn i denna fråga. Frukt innehåller en stor mängd fiber, vilket kräver mycket tid att tillgodogöra sig. Hennes långa vistelse i kroppen ger en känsla av mättnad och skickar inte signaler till kroppen att det är dags att bita.

Metoder för att använda äppel dieter

Om ditt mål är att minska kaloriinnehålletkonsumerad mat, ta som regel att äta före varje måltid ett litet äpple. Detta tillvägagångssätt i systemet för att gå ner i vikt kommer att tvinga dig att konsumera mindre kalorier.

För en snabb viktminskning rekommenderar dietisternaorganisera lossning av äppeldagar. Kaloribespar, deras fördelar och kontraindikationer gör att du inte kan äta mer än 2 kg per dag, bryter mot denna regel, du riskerar att överbelasta tarmarna och magen. Var noga med att följa dricksregimen och dricka minst 1,5 liter, det hjälper till att lyckas slåss med gifter i kroppen.

Den mest kontroversiella är kosten, grundenvilket ligger ett äpple. Kaloriinnehåll per 100 gram gör det möjligt att konsumera det i obegränsade kvantiteter, men glöm inte att det är en monodiet som kan skada kroppen. Sådana dieter är utformade i 3, 5, 6 och 10 dagar, ger möjlighet att bli av med 1,5 kg övervikt dagligen.

När äpplen är skadliga

Kaloriskt värde av äpple, näringsvärde av äpple ochrik vitaminsammansättning avskaffar inte dess negativa påverkan på kroppen. Det finns en grupp människor för vilka konsumtionen av denna frukt är förbjuden eller bör kontrolleras tydligt.

Överdriven fiber i kroppen kan leda tillexacerbation av kolit, gastrit eller duodenalsår. Om du har hög surhetsgrad, ge företräde åt söta sorter. I det akuta skedet av gastritis, vägra färska äpplen, som begränsar till bakad frukt.

7 äppelhemligheter

Kalorinnehållet i äpplen är deras fördel och kontraindikationer -Detta är inte den enda informationen som bör tas i händerna på fruktälskare. Äpplen lagrar många intressanta fakta och hemligheter. Så, låt oss börja.

1. Gröna äpplen innehåller mer vitaminer än röda äpplen. Dessutom, om du lider av kardiovaskulär dystoni, ge upp röda äpplen, föredrar grön.
2. Apple ben är källan till jod, dock,Skada inte kroppen, äta inte mer än fem ben. Förutom jod har naturen dolt en stor mängd prussinsyra, som med okontrollerad konsumtion kommer att bli skadlig för kroppen.
3. Grated äpplen är mer användbara, men med derasslipa inte av skalen, rik på näringsämnen. Ett antal studier har dragit slutsatsen att antioxidanterna som tränger in i massan sakta på tillväxten av cancerceller.
4. Vuxen man borde inte äta dagligenmindre än 700 gram av olika frukter och grönsaker, under äppleperioden kan denna sats helt ersättas med doftande och krispig fyllningsfrukt. Den kvinnliga kroppen behöver lite mindre, normen är 500 g.
5. Ofta runt äppeltema är en myt omen otrolig mängd järn. Faktum är att det finns mycket järn i äpplet, men det har den formen, som praktiskt taget inte absorberas av vår kropp. I fall av lågt hemoglobin föredrar därför produkter av animaliskt ursprung - lever, ägg och kött.
6. För skörd till vintern i form av torkning, användgröna sorter av äpplen. I genomsnitt innehåller ett äpple upp till 80% vatten, men i gröna kvaliteter lite mindre. Samma rekommendation kommer att vara relevant när man väljer frukt för desserter och charlottes.
7. Trots alla varningar av läkare, äpplenkan hjälpa till vid behandling av gastrit. Använd riven frukter av gröna sorter så att de inte äter något i 4 timmar efter att ha ätit dem. Första månaden äpplen ska bli din dagliga följeslagare, för den andra månaden minska konsumtionen upp till tre gånger i veckan, på den tredje - upp till en gång. Frukt kommer inte att vara en panacea, om du inte ger upp kryddig mat, kaffe, färskt bröd och starkt te.