SITE SEARCH

Vad är ämnesomsättning?

Vad är ämnesomsättning? Denna term på grekiska betyder "förändring" eller "transformation". Det appliceras på olika processer i kroppen som är associerade med omvandling av mat till energi och andra ämnen, inklusive biprodukter från ämnesomsättningen. Detta är en nödvändig funktion som gör att människokroppen kan använda mat och andra resurser för att upprätthålla arbetsförhållandena, behandla skador och bli av med toxiner. Metabolismen eller ämnesomsättningen är med andra ord en nödvändig process, utan vilken en person inte kan leva.

Det ger absorption och assimilering av kroppennäringsämnen. För normal metabolism är en väl genomtänkt kost, dricksbehandling och fysisk aktivitet nödvändiga. Var och en av dessa element är en aspekt av optimal hälsa, men de flesta tycker inte om vilken ämnesomsättning och hur det påverkar deras välbefinnande. Och förgäves: Om kost- eller motoraktiviteten störs kan metabolismen minska. Följaktligen är en persons vikt direkt relaterad till ämnesomsättningen. Det är därför inte så bra att hoppa över måltider eller för att minska antalet kalorier under det lägsta som krävs, eftersom det kan leda till att kroppen lagrar överflödigt fett i reserven.

Metabolism är också en process som kroppen använder för att förstöra giftiga kemikalier - till exempel droger som droger.

Det är indelat i två kategorier: katabolism som splittrar komplexa organiska ämnen i enklare och anabolism, som använder energi för att bygga nya föreningar - som proteiner och nukleinsyror, sockerarter och lipider.

Metabolismen bestämmer hur snabbtmat blir till energi. I människor uppstår metabolism vid olika hastigheter på grund av olika faktorer - som kön, ålder, vikt och andra. Detta måste beaktas vid planering av viktminskning. Det är emellertid möjligt att förbättra ämnesomsättningen genom att använda olika metoder.

Så, hur man förbättrar ämnesomsättningen? Är det här riktigt? Först av allt behöver du tydligt förstå vad ämnesomsättning är, vilken roll det spelar för att kontrollera vikt.

1. Ät vissa livsmedel. Till exempel, med hjälp av proteiner som magert kött och fisk får vi en ökad metabolism, eftersom människokroppen behöver mer energi för bearbetning. Mjölkprodukter med låg fetthalt, som kefir eller keso, bidrar också till accelerationen av ämnesomsättningen.

2. Undvik uttorkning. Metabolism saktar ner när det saknas vattenbrist, så det är önskvärt att i avsaknad av kontraindikationer dricka minst åtta glas vatten dagligen. Det enklaste sättet är att dricka ett glas vatten före varje måltid. Denna metod kommer dessutom att bidra till att mätta snabbare. Drycker som grönt te och svart kaffe ökar också temporärt metabolism.

4. Konstant träning är det bästa sättet att förbättra ämnesomsättningen. Att utföra aeroba och styrka övningar är nödvändigt för att öka ämnesomsättningen.

5. Ät 6-7 gånger om dagen i små portioner.

6. Minska konsumtionen av socker och helt överge artificiella sötningsmedel.

7. Sova minst 7-8 timmar varje natt! Brist på sömn saktar metabolism, gör en person irriterad.

8. Var noga med att äta frukost! Ägg, grönsaker, havre, lågfett bakverk, rostat bröd, honung - det här är alla bra idéer för en hälsosam frukost. En riklig frukost är ett av de bevisade sätten att förbättra ämnesomsättningen!

9. Användning av kryddor. Röd eller grön chili pepper är en av de viktigaste metaboliska acceleratorerna.

10. Öka muskelmassan. Med mer muskelmassa garanteras en person att bränna mer kalorier, därför kommer inte fettavlagringar att ackumuleras.

11. Undvik stressiga situationer.

Men glöm inte, förklara vad som ärmetabolism, att dess hastighet påverkas av faktorer som sköldkörtelns förmåga och ärftlighet. Bristen på hormoner, som producerar sköldkörteln, orsakar fetma. Deras överskott, tvärtom, accelererar ämnesomsättningen, ner till utmattning.

</ p>
  • utvärdering: