SITE SEARCH

Hur man återställer utan hälsorisk: recensioner

Det är ingen hemlighet att under diskussioner om ämnetIdealisk vikt låter ofta frågan "Hur man går ner i vikt utan att hälsan skadar?". Men tyngd är en grym sak. Vissa plågas av överskott, andra - saknar. Och nu kan du höra själens rop: "Hur kommer det att återhämta sig utan hälsorisk?". Låt oss försöka svara på denna brinnande fråga.

hur man återställer utan hälsorisk

Organismen söker restaurering

Varför vissa människor har råd att äta mycket(inklusive söt och mjöl) och samtidigt får inte fett? Andra sitter på en kåldiet, men förblir som "rund" som grundregimen grönsak. I detta avseende är resultaten av ett experiment som utförs av forskare från olika länder i världen av intresse. Ämnen (klumpig och magert) har under en längre tid matat högkalorimat i stora mängder.

Det visade sig att alla fick vikt, men i olikagrad, och efter slutet av testen dumpades de lika, var och en till det ursprungliga indexet. Forskarnas antagande bekräftades: En hälsosam organism är "inställd" till sin vikt och i slutet av "stressiga förhållanden" (tvångsömpning eller undernäring) försöker återställa den individuella hastigheten.

Tre typer av byggnad

I en personlig konversation med en läkare (tränare) om hur man skabli frisk utan hälsorisk, råd kommer nödvändigtvis att påverka ämnet hormonella bakgrunden. Det finns ett peptidhormon leptin, vilket påverkar energimetabolismen i kroppen. Ett antal genetiker tror att hos människor utsatta för fetma syntetiseras det i otillräckliga kvantiteter. Det här är ofta en medfödd funktion. Men en förändring i hormonproduktionen kan ske under någon period av en persons liv. Ofta händer detta under graviditet, efter förlossning, vid användning av preventivmedel och så vidare. Och ändå, hur spenderar du extra kalorier? Det visar sig på olika sätt.

hur man lyckas utan att skada människors hälsa

Det finns en teori att personer på en kroppsbyggnad är indelade i tre typer:

1. endomorphic;

2. mesomorphic;

3. ektomorf

Det första överskottet fylls på med fettceller. Den andra går för att stärka benen och musklerna, de är energikrävande och ger inte en märkbar viktökning. Andra spenderar kalorier på att stärka nervsystemet. Det finns andra teorier.

För män

Reflekterande om hur man återställer utan hälsoriskman (och inte bara), du kan rita en analogi. Kalorier liknar pengar: om du spenderar mindre och tjänar mer ackumuleras de. Sant, till skillnad från "bucks", inte i plånboken, men i de nödvändiga (och ibland oönskade) delarna av kroppen. Det är nödvändigt att bygga en diet på ett sådant sätt att inkommande energienheter var mer än slösad (med andra ord, det finns många). Men gör justeringar i den dagliga rutinen. Börja göra enkla fysiska övningar. Det finns speciella komplex.

hur man återställer utan att skada hälsan hos en kvinna

Så, om du bestämmer dig för att bli bra, striktobservera balansen mellan tillräckliga närings- och kraftbelastningar. Var uppmärksam: kraft! Om du etablerar en diet och till exempel tar upp körning - tyngden kommer inte att växa. Detta är en aerob träning som inte stimulerar muskel att växa. Om du bara behöver två extra kilo dagligen dricker du mjölk, inte mindre än en liter om dagen, förutom den vanliga maten.

För tjejer och kvinnor

En bra halv för att bli bättre, du behöver ocksåändra strömläge. Det måste vara minst fyra gånger om dagen. Plus snacks (för detta ändamål müsli, nötter, torkade frukter). Lägg till de viktigaste kostprodukterna som främjar viktökning. Om de är tillgängliga i din dagliga meny, löser du delvis problemet med hur du återställer utan hälsoskador.

Ofta att äta - betyder inte att äta före dumpning. Menyn ska vara omtänksam, det är viktigt att övervägande inte är kolhydrater, men fisk, skaldjur, kött, ägg, fettost ost. Den första att äta en maträtt mer i volym.

Vissa nutritionists för att uppnå effektenrekommenderas att byta den första och andra - först äta den andra, sedan soppa på fettbuljong. Rekommenderade saftiga tilltugg, de exalterar aptit. Servera stora portioner. Viktig tät frukost, till exempel gröt på mjölk. För det första är det svårt att absorbera mycket mat, då är en vana utvecklad, för de fullständiga människorna är dåliga, för trötthet - precis rätt. Viktiga kalori drycker: mjölk, fet yoghurt.

hur man lyckas utan att hälsa recensioner påverkas

Lugn, bara lugn!

Kasta styrka till viktökning, i inget fallvägra fysisk ansträngning. Men du bestämde dig slutligen hur du blir bättre utan hälsorisk. Men vad är det här? Med riklig näring uppkommer förrädiska kilor i midjan, höfterna! Att siffra inte försämras, som män, behöver damer styrka: övningar med hantlar, en bar, användningen av simulatorer. Om du deltar i träning regelbundet kommer den växande vikten att fördelas harmoniskt.

Tränaren i gymmet kommer att berätta hur man beräknar övningens intensitet korrekt. Detta sätt att ändra utseendet tar tid och ansträngning. Det finns råd för personer som är angelägna om att fastaresultat. Lägg omedelbara drycker till kosten, de säljs i sportnäringsbutiker. Sammansättningen av blandningarna är balanserad, de innehåller fibrer, proteiner, vitaminer. Dricka är aktivt jämställd, det bidrar till att snabbt bygga muskelmassa. Men i det här fallet är en viktad strategi också viktig. Det rekommenderas att bli av med vanan att röka, dricka alkohol, om någon. Undvik stress (inklusive från domen, hur man återställer utan hälsoskador), det är viktigt för en kvinna att behålla den känslomässiga bakgrunden i normen.

hur man återställer utan hälsorisk i pankreatit

Hur återställs från pankreatit?

Det finns fall när man ska rådgöra, hur man återhämtar sig,bör behandlas med extrem försiktighet. Detta gäller för dem som lider av kronisk pankreatit. Ät inte mat som främjar ökad produktion av magsaft. Dessa inkluderar starka buljonger (fisk, ben, svamp). Det är nödvändigt att undvika stekt mat, röka produkter. Fettvarianter av kött (fläsk, gås, stellatstor etc.) är inte tillämpliga i detta fall, som konserverade grönsaker med eteriska oljor (vitlök, lök). Att bestämma hur man återställer utan hälsorisk med pankreatit är särskilt viktigt att ta hänsyn till alla detaljer, så att kosten inte slutar med förhöjning av sjukdomen.

Ej lämplig för en kost av färska och bakade bakverk,kaffe, choklad. Inga såser, kryddor, senap, som bidrar till ökad aptit. Och vad är då då? Äggvit, havregryn, sojabönor. Dessa produkter innehåller inhibitorer av proteolytiska enzymer (biologiskt aktiva ämnen som hjälper matsmältningen).

Bröd igår eller torkat. Gräddesoppa, kött. Stugaost är fräsch. Grönsaker med känsliga fibrer (morötter, korgar, potatis). Frukt (gelé, kissel, mousse). Det dagliga värmevärdet bör växa gradvis. Den behandlande läkaren kommer att berätta för dig hur du återställer utan hälsoskada, rapporterar den fullständiga listan över tillåtna produkter.

hur man lyckas utan att skada hälsan hos en tjej

Råd från dem som lyckats lyckas

För dem som letar efter ett recept, hur man återhämtar sig utanhälsorisk, recensioner av erfarna personer utgör ett viktigt stöd. Det här är förståeligt: ​​många tror att om det finns människor som kan öka kilogram, kommer jag att göra det. Några som passerade genom vikningsväxeln utvecklade även sina egna råd.

Här är en av dem. Börja med frukost på 7-8 på morgonen, men du kan också fokusera på dina bioritmer. Men! Ät frukost samtidigt, eftersom det är en signal att börja matsmältningen, en pant av en hälsosam aptit för hela dagen. OBS! Morgonmåltid är inte kaffe med en shoppingbulle! Koka havregryn, tillsätt torkad frukt. Eller laga bukvete gröt med mjölk. Du kan göra en omelett med gröna. Under dagen, äta enligt ditt schema, råd av tränare, läkare.

Behandla dig försiktigt

Säkert märkte du det i en konversation om huråterhämta sig utan att hälsan hos en tjej, en kvinna eller en man skadar, lät temat för en hälsosam livsstil. Nej - Rökning, dricka. Ja - rätt näring, sport. Allt detta är mycket viktigt. Många tycker om att spendera tid med en TV eller datorskärm, som uppfyller hungern med krackor, chips, popcorn, majspinnar. Det är en dålig vana.

hur man återställer utan att hälsa tips

I slutet av ämnet, hur man går ner i vikt utan att skadahälsa, önskan: ompröva sina synpunkter på att förvärva användbara beteendemässiga färdigheter. Byt snabbmat med nyberedd, även den enklaste. Använd inte spridda ämnen (livsmedel baserat på en blandning av vegetabiliskt och mjölkfett). Välj inskriptionen på förpackningen: "mjölk", "ost", etc. (och inte "mejeriprodukt", "ostprodukt"). Ät inte på språng. Och alla kommer att bli bra.

</ p>
  • utvärdering: