Muskulärt minne i sport och liv

Människokroppen är en fantastisk mekanism,vem kan memorera olika känslor och aktivera dem vid ett visst ögonblick i livet eller livet. Inte undra på att många människor är sjuka av psykosomatiska sjukdomar, inte inser att de uppfann allt detta själva, men det finns ingen sjukdom som sådan. Men punkten i denna artikel handlar inte om människans sjukdomar och psykosomatik, utan om idrott och i synnerhet om vad som är muskelminnet. Och även om dess inflytande på människans liv.

Definition av muskelminnet

Så vad är det då? Muskelminnet är kroppens och kroppens förmåga att komma ihåg den muskelton som tidigare utvecklats under träningsprocessen och återställa den efter en lång paus så tidigt som möjligt. Många kända idrottare säger att de under lång tid slog upp träning, de uppnådde snabbt de önskade resultaten och startade samma klass igen. I själva verket är det mänskliga muskelminnet inte bara ett abstrakt begrepp, men kroppens effekt studeras av forskare och psykologer.

Lite historia

Detta fenomen studerades av många forskare. Gruppen, ledd av den norska professorn Christian Gundersen (Universitetet i Oslo), visade att under träning börjar kärnorna i musklerna dela upp och producera ämnen som aktin och myosin. Med fusion av aktin och myosin erhålls actomyosin, vilket också utgör grunden för muskelmassa. Det är desto mer är kärnor som produceras av mikrotrauma, desto större är muskelns tjocklek. Kärnor är grunden för muskelminnet. Således, efter en lång paus i träningen, minskar muskelmassan, men kärnorna kvarstår, och när träningen återupptas återgår musklerna till deras tidigare tillstånd mycket snabbare. Även i Gundersens verk noteras att dopning främjar produktionen av kärnor i människokroppen. Det är, när träning kastas, kan idrottaren återställa hela massan utan dopning om några veckor. Detta innebär att effekten av steroider är permanent, inte tillfällig. Enligt professorn kan kärnorna som ackumuleras på dopning lagras i människokroppen i upp till 10 år. Men det är fortfarande omöjligt att glömma att skadan från steroider kvarstår, oavsett vilken effekt de ger.

Om rätt näring

Naturligtvis alla produkter som påverkar förbättringenmuskelmassa, inte för att lista, men det handlar inte om dem, men om de som bör undvikas, eftersom de negativt påverkar muskeltillväxten, tillåter inte att kärnorna delas och därmed negativt påverkar muskelminnet. Dessa produkter är bara sex:

1. Alkohol.
2. Choklad.
3. Tårta och kakor.
4. Fiskkaviar.
5. Gryta.
6. Levern.

Dessa produkter innehåller en enorm mängd av kolesterol och hämmar tillväxten av muskelvävnad och ger inte en aktie kärnor, själva grunden för muskelmassa.

Muskulärt minne i sport och liv

Förutom sport finns det flera andraområden av studie av muskelminnet. Så, till exempel, bevisade den tyska forskare Reich sin teori om muskelkappan. I det visade han att musklerna är en psykologisk rustning. Till exempel, om en person ständigt skälls och trakasseras, börjar hans muskelgrupper att bli kontrakt, han blir böjda och börjar titta på marken med ett hängande huvud. Varför beskriver den här texten den psykologiska aspekten? På grund av vissa villkor, såsom depression och rädsla, samlar musklerna och producerar ämnen som saktar tillväxt, men mänsklig aktivitet ökar, och du kan använda den själv. Om en person börjar träna fysiskt, ämnen som negativt påverkar kroppen går ut med svett. Låt muskelmassan inte rekryteras, men klyvans klyvning uppstår fortfarande. Hur man hanterar det psykologiska skalet, så att negativa element inte utarbetas? Varje gång när några problem börjar, måste du fånga staten och försöka motstå det, och inse att det här bara är en del av de missförhållanden som lätt kan upplevas. För övrigt, som praktiken visar, sparar muskelminnet inte bara snabb återhämtning med förnyad träning. Det har också visat sig att musklerna och lederna av tidigare utbildade och nybörjare igen skadat mycket mindre. Sådana människor upplever nästan inte trötthet efter samma träning än de som är förlovade för första gången. Det är ingen hemlighet att med åldern av kärnan utvecklas färre och färre människor i människokroppen. Men, som forskare har visat, bidrar återupptagandet av övningar endast till deras uppdelning. Därför är paus i träning väldigt viktigt och till och med nödvändigt. Studier visar att viloperioden ska ligga i ca en månad.

Utvecklingen av muskelminnet på den fysiska nivån

För att utveckla muskelminnet måste du tränahans kropp på vissa program som utgör fitness tränare och instruktörer. Som du kan lära sig genom att läsa böcker om dessa ämnen genom att titta videor med övningar eller hyra en personlig tränare, som är dyrare men bättre för kroppen. Muskelminne i bodybuilding bör utvecklas endast under träningen, som utvecklats av instruktörer. Att köpa i detta fall är det inte nödvändigt.

Muskelminne: hur man utvecklar på psykologisk nivå

Vad betyder det att utveckla muskelminnet förpsykologisk nivå? Snarare är dessa träningspassar hjälpmedel för att uppnå önskat resultat snabbare. Sådan utveckling är absolut inte effektiv utan fysiska övningar. Som sådan är psykologisk träning liten, och de verkar obetydliga. Så det är, men med intensiv träning börjar de ha en betydande vikt. De har karaktären av autosuggestion. Så det finns bara två metoder, de kan kombineras:

1. Sömnreglering. Gå och lägg dig, du måste representera din fysiska kropp som du skulle vilja att den ska vara. Således är det nödvändigt att vakna upp för en natt 2-3 och, återigen dunka i en dröm, att representera en kropp så vad det skulle vara önskvärt att det var.
2. Present i händerna på en het boll, känn det ochrulla på palmerna och alla delar av hans kropp. Till exempel från handflatan till armbågen, från armbågen till axeln, från axeln till den andra axeln och ryggen. Tänk då att denna boll rör sig mot halsen. Då måste du skarpa "släppa" den till solplexus, kroppens höftdel, och sedan benen. Denna övning bör upprepas ungefär fem gånger och helst före sänggåendet. Det hjälper idrottaren att "bryta igenom" nya sätt att ta slut.