Hur slutar du röka för alltid? Effektiva sätt

En puff, den andra, och du börjar kännaett oerhört nöje. Men tyvärr dödar ett sådant nöje dig långsamt och förstör otvivelaktigt utseendet. Tusentals människor tänker dagligen om hur man slutar röka för alltid? Sådant bekymmer för sin hälsa är lovvärt, men få kan övervinna vanan.

Tandemberoende

Alla börjar röka ungefär sammascenario. I skolan introducerar mer avancerade kamrater dig till den vuxna världen. För det första är rökning inte en vana och ger inget nöje, men då börjar alla systematiskt att röka för företaget. Som ett resultat märker du inte längre när cigaretten har blivit ditt konstanta attribut.

Efter en tid efter digbefann sig i en kast av rökare, börjar du som en medveten person att oroa sig för frågan om hur man slutar röka för alltid. Det är svårt att besvara det otvetydigt. Någon kastar denna vana efter att ha läst en bok med ett namn som "100% sätt att sluta röka" eller "De mest effektiva sätten att sluta röka för alltid", bryter någon en cigarett efter att ha hittat allvarliga hälsoproblem, då beror det kanske bara utgifterna på tobaksvaror och beslutar att sluta röka för att undvika dem.

Som du vet, rökning i de flesta människor - intebara fysiskt beroende, men också psykologiskt. Om du övervinner den fysiska komponenten lite lättare (bara för att uthärda lusten), är det mycket svårare att bekämpa den psykologiska faktorn. Faktum är att det är osannolikt att något kommer att dyka upp medan du har en cigarett i samband med nöje.

Några tips om hur man slutar röka för alltid

Om du bestämmer dig för att knyta denna vana helt, bör du smyga dig lite och göra denna vana helt enkelt obekväma:

1. Byt ditt favoritmärke av cigaretter till en annan.
2. Välj starkare eller tvärtom lättare cigaretter.
3. Rök en cigarett bara upp till hälften.
4. Tvätta askkoppen och lägg den bort efter rökning.

Många psykologer råder också konstigt påden första ser mottagningen. Även om du slutar röka, bära ett paket cigaretter med dig ett tag. När allt kommer omkring är vi ofta plågade av det slutliga förbudet mot rökning. När du vet att de finns till hands, och om du vill alltid kunna röka (men du inte vill) för att bli av med nikotinberoende kommer att bli lättare.

Ett annat tips är hur man slutar röka för alltid: undvika rökningarnas samhälle. Många är mycket lättare att klara av nikotinberoende om de inte är omgivna av rökning. Om dina släktingar är tunga rökare, så kommer du naturligtvis inte att kunna kommunicera med dem, men du kan bjuda dem att inte röka åtminstone i huset, utan att gå förbi någonstans långt borta.

En annan allierad med rökning är alkohol. Under cigarettillståndet är det bäst att inte dricka alkohol, för även i en svag förgiftning kommer din hand förrädande att nå en cigarett.

Under alla omständigheter är det enda sättet att sluta rökaför alltid - pressa viljan i en knytnäve. Du behöver inte att marknadsföra sig själva som "sista" cigarett, hålla dig i händerna och under inga omständigheter bör du börja röka igen. Efter några månader av avhållsamhet, kommer du att må mycket bättre och aldrig vill inte som rök, och även stå bredvid en rökare. Miljoner människor klarar av nikotinberoende, du kan!