Hälsa och livslängd direktberor på kvaliteten på maten. Varje cell i vår kropp behöver vitaminer, mikroelement, vatten, fiber. Den viktigaste principen i vilken kost som helst är att upprätthålla balans. Och för detta är det nödvändigt att veta vilka proteiner, fetter, kolhydrater som är och i vilka proportioner bör dessa näringsämnen
att komma in i kroppen. Noggrann kaloriräkning är inte den enda grundpositionen för rätt matningssystem. Dessutom är en sådan princip av attityd gentemot mat fylld med jämn sjukdom - människokroppen behöver rätt bränsle. Övermättnaden av mat med kolhydrater kommer att påverka muskelmassans tillstånd, proteinens överflöd i frånvaro av fetter - kommer att påverka utseendet. Det är värt att komma ihåg att monodiet är en nödåtgärd för att sätta dig i ordning, som inte kan vara längre än tre dagar. Fortsättelsen av detta grymma maraton till en hälsosam avslutning kommer inte.
Varför är det viktigt att veta vilka livsmedel är kolhydrater?
Om proteiner kanske vi vet om inte alla dåtillräckligt många. Mania för sådan mat ledde till en signifikant funktionsfel i programmet för mättnad av kroppen med kolhydrater och fetter. Stugaost på morgonen, biff vid lunch och fisk till middag
blev det traditionella matsystemet av majoriteten. Medier rekommenderar starkt en liknande diet, dekorera sina rekommendationer med statistik om proteinbrist i kroppen. Glöm inte att den främsta energikällan är främst kolhydrater. Mamma och mormor, rekommendera "gröt på morgonen", rådde inte dåligt. En del spannmål till frukost är garantin för en aktiv och hälsosam dag. Att veta vilka livsmedel som är relaterade till kolhydrater, vi kan korrekt inkludera dem i kosten och få mest nytta utan den minsta hälsan. Tvärtom är deras frånvaro belägen med problem och sjukdomar. Trots allt, kolhydrater reglerar nivån på socker, deras brist leder till brist på glykogen i levern. Konsekvensen är avsättningen av fett i den! Levern är återfödd, dess funktioner bryts. Att gå ner i vikt tror oftast att kroppen, som saknar huvudkällan för energi - kolhydrater, börjar intensivt bearbeta de tillgängliga fetterna. Sanningen är att i "ugnen" kommer först och främst proteiner. Och med dem - muskelvävnad. Ett överskott av kolhydrater kan dock öka nivån av insulin, vilket leder till ackumulering av fett. Du måste äta balanserad.
Fetter, proteiner och kolhydrater i livsmedel. proportioner
Hur man organiserar en diet så att allt av detkomponenter fungerade för det bra? Självklart finns det inget universellt system. Men den allmänna principen om vetenskap finns. "1: 1: 4" - detta är förhållandet mellan proteiner, fetter och kolhydrater bör observeras vid sammanställning av menyn. Kaloriinnehållet i kosten beror på kön, fysisk aktivitet och andra individuella egenskaper. För att kunna inkludera de viktigaste energileverantörerna i näringsplanen måste du komma ihåg vilka livsmedel som är relaterade till kolhydrater. Och de är, som du vet, enkla och komplexa. Skillnaderna mellan dem är betydande. Enkel kolhydrater består av en typ av socker, absorberas snabbt och absorberas i blodet, vilket innebär att mätta omedelbart kroppen med energi. Om en sådan organism inte upplever ett sådant behov, skjuts de upp till reserven. Det rekommenderas starkt att använda enkla kolhydrater för att sova att komma. De omfattar: frukt, bär, socker, honung, mjölprodukter, vissa typer av pasta. Komplexa (polysackarider) är korn, baljväxter, grönsaker. Sådana kolhydrater mättar perfekt, smälter länge och är en idealisk frukost.
Kom ihåg att kroppen brinner mest intensivtenergi i den första halvan av ljusdagen, och ackumuleras - i det andra. Att veta vilka livsmedel som är relaterade till kolhydrater, du kan mata dig själv varje morgon med högkalorid, användbar, kolhydratmat utan hotet om ackumulering av övervikt.
</ p>
