Kan jag springa med månatliga mellanrum? Tips och tricks

Många kvinnor idag även under menstruationönskar gå in för sport. Men vissa upplever att fysisk aktivitet är säker för kroppen. Kan jag springa med månatliga mellanrum? Detta och många andra relaterade frågor kommer att besvaras i den här artikeln.

Allmän information

Så, säkert, varje kvinna frågar förr eller senare en fråga om vad som kan göras i

period av menstruation, och från vilka lektioner är bättrevägra. Självklart finns det en tid då känslan av obehag och smärta är så stark att det är bättre att helt enkelt ligga hemma och läsa din favoritbok. Men å andra sidan tillåts sporten på samma gång under normala förhållanden? För det första konstaterar experter att med början av kritiska dagar minskar mängden hemoglobin och röda blodkroppar i blodet markant. Följaktligen kan även vanliga aerobics bli ett mycket tråkigt jobb, eftersom kroppens uthållighet är signifikant minskad.

Hur kör man under perioder? Förhållande till kritiska dagar

Varje dam borde vara medveten om att menstruationenDet är därför en normal fysiologisk process och för att behandla det är lugnt. Experter tror att under denna period finns det en fullständig rengöring av kroppen, men å andra sidan blir kvinnan mer känslig och känslomässigt beroende.

Kan jag springa med månatliga mellanrum? Vad ska träningen vara?

Så, läkare är säkra på att under periodenmenstruation någon träning bör passera, som de säger, i en avslappnad takt och med en minskad belastning. Dessutom bör man ta hänsyn till det faktum att svettningen är något ökad, därför är det bättre att välja kläder från naturliga lättviktade vävnader.

Kan jag springa med månatliga mellanrum?

Trots det faktum att läkare, till exempel, gör det interekommendera att pumpa pressen med månadsvis, körning bör inte lämnas utan uppmärksamhet. Saken är att övningar på bukmusklerna ökar mängden blod som inte är bra. Därefter kan den så kallade endometriosen utvecklas. Men det går genom att du lätt kan bli av med obehaglig smärta i bukområdet, vilket är typiskt för denna period. Dessutom kommer kroppen och dig själv att tacka för en relativt lätt belastning. Så, självklart, du kan springa varje månad, men i avsaknad av allvarliga medicinska kontraindikationer.

Hur man lindrar smärta rekommendationer

Experter utvecklar och testar hela tidenDe vanligaste gymnastiska övningarna som hjälper till att minska smärta under menstruationen. Först och främst kan du stå på tårna, sträcka armarna upp och gå några steg. En annan bra övning är att ligga på magen och sträcka dina armar och ben. Då ska en hand försiktigt röra motsatt ben. Sådana enkla övningar kan utföras när intensiteten i smärta ökar och upprepas vid behov flera gånger om dagen.

slutsats

Så många är intresserade av frågan om det är möjligtatt springa varje månad. Svaret är mycket enkelt: du kan. Dessutom, istället för att använda mediciner för svår smärta i buken, är det bättre att använda exempel på de vanligaste övningarna som föreslås i denna artikel.

</ p>