Vad är användningen av spannmål? Kalorinnehållet i spannmål

Spannmål är en användbar och näringsrik produkt. Sedan barndomen, mödrar och mormödrar lärt oss att ha spannmål, eftersom det är bra för hälsan, men barnen odlas och har lärt sig att förutom spannmål förvånansvärt positiv effekt på figuren. Spannmål är en källa till många vitaminer, ämnen och spårämnen. Från spannmål kan du laga en massa användbara och, viktigast av allt, läckra rätter! Vad är så bra med dessa produkter för hälsa och vår figur?

Bovete groats. Bovete är ledande när det gäller mängden vitaminer, mineraler som ingår i den. I bovete är 14% vegetabiliskt protein (högkvalitativt). Bovete är också en källa till järn, magnesium, kalcium, har vitaminer av grupp B. Due bovete gryn ökade hemoglobinnivåer, förbättrar hälsotillstånd. Även bukvete rekommenderas för personer med en sjuk lever. En annan överraskande egenskap hos spannmål är en minskning av kolesterolhalten i blodet. Ekologiskt ren krok odlad på ryska fält utan kemikalier är den mest användbara källan till mikroelement och vitaminer. Kaloriinnehållet i bovete varierar inom 350 kcal per 100 gr.

Pärl bygg. Pärlstångens kaloriinnehåll är 320 kcal. Groats är gjorda av korn korn. Tyvärr är pärlemarn inte så uppskattad i matlagning, och det används oftast för fiskar. Dessutom känner alla till det faktum att för soldaterna till den ryska armén efter tjänsten finns det ingen maträtt sämre än en korn, för de använder den nästan varje dag. Ändå har billiga och prisvärda spannmål ett komplex av vitaminer, till exempel grupperna A, D, B, PP, E. Perlovka absorberas långsamt, och därför kommer känslan av hunger inte snart. Pärontorn har en positiv effekt på människans hudförhållanden, saktar åldringsprocessen. Fördelen med pärontorn är också deras fördelaktiga effekt på tarmens och ämnesomsättningen.

Havregryn. Kaloriinnehållet av havregryn är 374 kcal. Havregryn innehåller de mest feta (ca 6%). Havregryn är en näringsrik och tillfredsställande produkt. Det är vanligt att äta havremjöl till frukost, och det är rätt, eftersom havregröt garanterar dig en laddning av energi och en känsla av mättnad under långa timmar. Fiber, som ingår i havregryn, rensar kroppen av toxiner och toxiner. Vitaminer E och B bidrar till förbättring av hudfärg. Havregryn påverkar också magearbetet, omsluter sina väggar, vilket är anledningen till att havregrynsgröt är den bästa maträtten för personer som lider av sår eller gastrit. Det är inte nödvändigt att äta havregryn i sin rena form, eftersom den kombinerar perfekt med torkade frukter, nötter, honung, sylt och kryddor. Havregryn kan du diversifiera din frukost, göra det gott och användbart.

Hirs. Ett särdrag hos pyshenki är en relativt liten kaloriinnehåll. Groats av vete har i 100 gr. vikt av endast 348 kcal. Hirse berikar kroppen med magnesium, kalium. Groats har en positiv effekt på behandling av hjärt-kärlsjukdomar. Hirse tar bort skadliga ämnen från kroppen, hjälper till att rensa tarmarna och magen.

Rice. Kalorinnehållet i risflingor är ca 330 kcal per 100 gr. Ris har fantastiska fördelar jämfört med andra spannmål. Till exempel från risflingor kan du laga allt från soppa till pannkaka. Croup kombineras perfekt i sina smakkvaliteter med frukt, grönsaker, sirap, kryddor etc. Ris är hälsosam. Rice groats råds av läkare i sjukdomar i mag-och mag-tarmkanalen. Rice groats, utan tvekan närande (i kompositionen av dess komplexa kolhydrater). Om du vill gå ner i vikt med ris, bör du komma ihåg att du ska laga rumpan på vattnet, inte på mjölken, och du behöver inte lägga till salt.

Kaloriinnehållet i spannmål av majs, manga och havregryn varierar från 300 till 350 kcal per 100 gr.