Andnings gymnastik för viktminskning - Början av vägen till hälsa och skönhet

Smal figur kan vara resultatet inte barafantastiskt lagade gener och flitigt observerade dieter. Ett bra sätt att hålla kroppen i bra form är andningsövningar för viktminskning.

Syre har en unik effekt på kroppen. Korrekt fysiologisk andning kan öka användningen av syre flera gånger.

Andning spelar en stor roll för att behålla figuren. Andningsövningar för viktminskning - detta är ett mycket effektivt sätt att hantera övervikt, som jag skulle vilja bli av med så snart som möjligt.

Korrekt fysiologisk andning skiljer sig avsevärt från den vanliga vardagen, vilket kännetecknas av ytlighet. Fysiologisk andning tillåter syre att tränga in i alla celler i kroppen. Detta är en djup cyklisk andning av magen. Ett sådant andetag i början verkar konstigt. Men om du blir van vid det, Det blir din fasta assistent. Trots allt, som ett resultat av andningsövningar ökar kroppens allmänna immunitet.

Cyklisk andning är mycket viktigt för tarmarnas korrekta funktion, Korrekt kaloriförbrukning. För att förstå hur mycket andningEffektiv och användbar, du kan försöka applicera den efter övermålning. En sådan engångsupplevelse är ganska kapabel att uppmuntra att ta upp andnings gymnastik på allvar.

Det finns speciella andningsövningar för viktminskning "Jianfei", som i översättning från originalspråket betyder "förlora fett". Denna gymnastik hjälper inte bara lösa tillfälliga problem med övervikt, och på kort tid för att gå ner i vikt, men också bidra till att bevara harmoni åren med bibehållen hälsa.

Cyklisk andning kan påskynda utbytetämnen, intensifierar organens arbete och förstör känslan av hunger. Som regel, om du begränsar dig till att äta, kommer kroppen att känna en allmän försvagning, yrsel eller andra obehagliga symptom kan uppstå. Andningsövningar hjälper till att undvika detta

Utför alla andningsövningar för viktminskning du behöver lugnt, känna en trevlig lätthet, tänka på något bra. Det viktigaste i gymnastiken är inre fred och poise.

Andningsövning "Wave"

Sysselsättningshemmande gymnastik kräver fria och bekväma kläder, så att ingenting hindrar rörelserna och skapar inga besvär.

För att utföra, måste du ligga på ryggen, böja i rät vinkel i knäbenen. Sätt stegen jämnt. Lägg en palm på bröstet, en annan på magen.

Ta ett djupt andetag genom din näsa, räta utbröstet för att öppna vägen till luftflödet och blåsa upp magen, så att luften fyller den helt. Håll sedan andan i 30-40 sekunder: det gör att syre kan tränga in djupt inuti kroppen. Nu behöver du göra lång utandning genom munnen, dra in magen.

Denna övning är grunden för alla andningsövningar.

Andningsövning "Lotus"

Utför denna övning i "Buddhas ställning". För att göra detta, sätt vänster palm upp till höger (det här är ett alternativ för kvinnor, män vikar händerna tvärtom). Sänk dina händer framför buken till fötterna. Rygggen är rak, axlarna sänks, ögonen är stängda. Dra ut tungan och röra den med toppen mot himlen.

Ta ett djupt andetag och föreställ dig att du är någonstans på en pittoresk plats. Känn lugn och avkoppling.

De första fem minuterna andas djupt och fritt. Andning måste vara tyst.

Under de kommande fem minuterna behöver du koppla av och andas naturligt, andning behöver inte längre kontrolleras.

Nu tio minuter kan du inte ens tänka på andning. Andas, som det visar sig, som används. Känn tydlighet och kasta ut alla dina tankar varje dag.

Andningsaktivitet "Groda"

Sitt på lilla stolen. Lägg fötterna på axelns bredd så att sken och lår är i förhållande till varandra i en akut eller rätt vinkel. Ta tag i vänster knytnäve höger (för kvinnor måste män ändra händer tvärtom). Elbows pressar mot knäna, din panna blir en knytnäve. Stäng dina ögon och slappna av. Tänk på vad som ska behaga dig. Inhalera djupt luften - lindra dagens stress.

Rita in luft genom näsan och överför den tillmage. Andas långsamt genom munnen. Koppla av din mage för att känna hur mjukt det blev. Andas in igen. När du känner att bukhålan är fylld med luft, håll den i några sekunder, andas sedan kort och lugna sedan lugnt från lungorna.

Andningsövningar för viktminskning om några dagar hjälper till att förlora ett kilo vikt. Ett par månaders träning kan "brinna" 7-8 kg.

</ p>