Kalvsmuskler: Kramper

Förekomsten av kramper i benens kalvsmuskler -ett vanligt fenomen. Det kännetecknas av mycket obehagliga känslor och jämn smärta. Spasm kan börja oväntat och överraska dig, så du måste ha en uppfattning om symptomen, orsakerna och sätten att eliminera anfall.

Orsakerna till kramper i benens kalvar

Anledningarna till en kraftig sammandragning av musklerna är många. De får inte vara associerade med någon sjukdom. De kontraherande kalvsmusklerna förekommer oftast från:

• stillasittande livsstil, när mestadels tid spenderas i stolen, i bilen;

• otillräcklig stimulering av nervsystemet i benmusklerna

• överdriven fysisk aktivitet i samband med sport, lång promenad. Kramper i gastrocnemius-musklerna uppstår i detta fall på grund av ackumulering av mjölksyra i dem;

• otillräcklig sömn

• kronisk trötthet;

• cirkulationssjukdomar;

• brist i kroppen av magnesium, kalcium, vitamin D.

Kramper i kalvar är också symtom på mångapatologier: åderbråck, diabetes mellitus, levercirros, ryggradssjukdomar, graviditetskomplikationer. Därför, om spasmen uppträder regelbundet, bör du kontakta din läkare.

Förebyggande åtgärder för muskelkramper

Orolig över smärtan som binder kalvsmusklerna? Beslag är orsaken. För förebyggande av spasmer rekommenderas det:

• hålla sig till en full och balanserad diet;

• ta droger eller biologiska tillskott som innehåller kalcium, magnesium, vitamin D;

• äter regelbundet färska frukter, grönsaker, mejeriprodukter, torkade aprikoser, bovete gröt, baljväxter, nötter.

Metoder för återtagande av anfall

Det är användbart vid smärtaknådning av kalvsmusklerna med tummen. Kramper i dem kan visas oväntat, men bli inte rädd. Det är nödvändigt att lära sig flera sätt att eliminera obehag i benen:

1. Utför träningen genom att vända mot väggen vidavstånd från ett steg. För att göra detta måste du vila mot väggen med händerna och gå tillbaka med små steg från den. Riva inte fötterna från golvet - benens muskler sträcker sig. Stå sedan en minut och titta på smärtan. När de uppstår, sluta träningen.

2. Normalisera flödet av blod i kalvsmusklerna. Kramper hjälper till att ta bort massagen, som består i att pressa tummen i mitten av kalvsmuskeln. I detta fall måste du gradvis öka trycket. Tryck sedan på punkten i popliteal fossa i två sekunder. Gravida kvinnor att göra massage rekommenderas inte.

3. En nödsituationsmetod för hjälp är att sticka in i spasmzonen. Smärta irritation kommer att bidra till att släcka kramper.

Uppkomsten av anfall i benmusklerna under graviditeten

Kvinnor under graviditeten kan vara stördakalvkramper. De uppstår på grund av brist på mikrodelar och vitaminer i kroppen. Hos gravida kvinnor sker spasmer huvudsakligen på natten eller på morgonen. Om du har anfall måste du vända dig till andra för hjälp. Om detta inte är möjligt, var inte panik. Dra försiktigt tårna mot dig själv, upprepa övningen flera gånger tills smärtan försvinner. Sedan sträcker du lite muskeln. Således kommer blodcirkulationen att återhämta sig.

Under graviditeten, anfall som uppstårpå grund av brist på vitaminer i kroppen - en allvarlig avvikelse. Det kan skada fostret. Kategoriskt är det förbjudet att tillgripa självbehandling. Korrekta rekommendationer och utnämningar kommer att ges av en läkare. När det gäller åderbråck är det lämpligt att bära speciella strumpbyxor. Det är också nödvändigt att leda en aktiv livsstil, ofta ta en kontrastdusch, göra bad med havsalt, övervaka full näring.