Hälsosam kost, eller vilken typ av frukt kan vara ammande mamma

Amning är en unik naturlig gåvavarje mamma, som ger hennes bebis möjlighet att ta emot alla de mest användbara och näringsrika ämnena som är nödvändiga för sin hälsosamma tillväxt och utveckling. Därför är det nödvändigt att noggrant övervaka din kost under amningen så att barnet, genom mjölken, får exakt de vitaminer och mineraler som han behöver. Korrekt utvalda livsmedel för ammande mamma måste innehålla ämnen som folsyra, proteiner, jod, zink, kalcium, vitaminer A och B6.

Särskild uppmärksamhet betalas av läkare och nutritionists på fråganom hur mycket och vilken typ av frukt som lakterande mödrar kan lägga till i kosten, eftersom de innehåller näringsämnen som barnet ska få tillsammans med bröstmjölk. I genomsnitt bör frukter ätas två till fem gånger om dagen, och tillsammans med dem, färska bär, rik på antioxidanter.

Fruktstimulerande laktation

Amning finns iblandsannolikhet att minska mjölkproduktionen från moderen eller hans totala förlust. I sådana fall rekommenderar nutritionists att inkludera livsmedel med högt kalciuminnehåll. Bland frukter kan det vara aprikoser (upp till 4 stycken per dag) och torkade fikon, russin eller datum, som kan alterneras med färska bär av körsbär, björnbär, jordgubbar och krusbär.

Nutrites för barnet

Alla måltider för en ammande mamma ska vara tydligabalanserad. Till min mor, och barnet får alla nödvändiga näringsämnen för kroppen, mängden kolhydrater, protein och fett du behöver för att balansera olika typer av frukt och grönsaker. Så amerikanska nutritionists har kommit till uppfattning om vilken typ av frukt kan vara ammande mamma och deras barn. De tror att det bör finnas en följande bland frukterna av obligatoriska produkter i kosten unga mödrar, förutom färsk frukt och grönsaker: honungsmelon, mango, apelsiner, cantaloupemelon, aprikoser, grapefrukt, persikor, bananer, äpplen, päron, kiwi och guava.

Kraften hos superfruiter

Om fördelarna med frukt för människokroppen i vårtiden vet inte bara lat, men listan över "vilken typ av frukt kan vara ammande mammor" är nutritionists främst bland annat papaya och avokado. Deras övertygelser bygger på studier och observationer av läkare för unga mödrar och deras barn i de asiatiska regionerna i världen där dessa superfrukter är de viktigaste livsmedelsprodukterna.

Papaya, som innehåller mångaanvändbara enzymer, mineraler och vitaminer A, B, C och E är nödvändiga för en hälsosam tillväxt och utveckling av barnet. Avokado är användbara för båda mödrarna (sänker kolesterol och blodtryck), och för nyfödda (stimulerar utvecklingen av hjärnceller och synskoncept).

Det är möjligt, bara noggrant

Oavsett hur fruktsam de är med deras överdrivna konsumtion finns det alltid möjlighet att utveckla allergiska reaktioner hos nyfödda.

Därför informerar läkare och nutritionister vilka frukterammande mödrar kan välja för din diet, rekommenderas att avstå från stora mängder av ananas, apelsiner, grapefrukt, citroner och andra citrusfrukter. Anledningen är att frukter med höga nivåer av C-vitamin (som, faktiskt, jordgubbar och jordnötter) kan inducera baby utslag och hudirritationer.

Förresten, ett samråd med en övervakande läkare förDet korrekta valet av produkter kommer aldrig att bli överflödigt. En bra specialist hjälper dig alltid att göra en näringsplan så att du och din bebis blir hälsosamma.

</ p>