Hur sitter du korrekt på datorn för att hålla dig frisk?

Personliga datorer kom in i vårt livrelativt nyligen. Även för 15 år sedan var det en otillåtlig lyx för de flesta medborgare. Idag är datorteknik tillgänglig i nästan alla hem. Många människor spenderar ganska mycket tid på datorn. Några av dem arbetar på Internet, andra lär sig, och fortfarande andra slappna av bara efter ett annat spel. Det är väldigt viktigt att sitta på datorn korrekt.

Först och främst ta hand omPlaceringen av datorn själv. Skärmen ska vara vid eller nära ögonhöjden hos en person. Mycket viktigt är tangentbordets position. Det ska ligga något under armbågens nivå, så att handlederna ligger fritt på tangenterna. I det här fallet bör de enskilda knapparna placeras på ett sådant sätt att en person enkelt kan klicka på dem med en handrörelse. Dessutom är det önskvärt att tangentbordet stiger från sin nedre ände till toppen. Samtidigt bör det noteras att för idag finns det väldigt få tangentbord som har släppts under ett annat system.

Att sitta vid datorn korrekt måste du ta hand om stolens ordinarie position. Han är skyldig att ge en sådan ställning till personen, att knäna var direkt under armbågarna.

Naturligtvis borde alla veta hur man skaDet är rätt att sitta vid datorn för att inte skada din egen hälsa. Som tidigare noterat bör huvudet placeras så att ögonen är på eller något över mitten av bildskärmen. Nacken ska vara avslappnad och lätt kastad tillbaka. Axlarna måste vara raka och sänkta. Ryggstödet ska vara helt lutande på stolens baksida. Och platsen för maximal fixering bör placeras strax ovanför midjan. Handleden måste nödvändigtvis vara i en naturlig position. Detta uppnås genom att placera armbågarna på stolens armstöd, höjda till en nivå något högre än tangentbordet. I detta fall ska fingrarna vara avslappnade och i en halvböjd position. Låt inte fötterna hänga fritt under lång tid. I händelse av att höjden är ganska låg eller datorn är ett barn, är det nödvändigt att förutse närvaron av en lämplig bas.

Om du alltid kommer ihåg hur man sitter ordentligtdator, då kommer du att kunna behålla din hållning. Av särskilt praktiskt värde är alla dessa instruktioner för dem vars arbete är relaterat till monitorns permanenta närvaro.

Dessutom bör det komma ihåg att under inga omständigheterDet är inte nödvändigt att spendera för mycket tid på datorn utan avbrott. Om du vill veta hur du sitter ordentligt på en dator måste du komma ihåg att varje halvtimme måste du göra dig lite vila (5-10 minuter räcker). Den som arbetar bakom tangentbordet och inte kan riva sig bort från bildskärmen, behöver du efter en hård dag att ordna en uppvärmning. Helst är det i detta fall lämpligt att bada i poolen. Dessutom kan ett bra alternativ vara terapeutisk gymnastik eller träning. Glöm inte heller att färdigheterna med hur du sitter ordentligt på datorn, du behöver dig inte bara på jobbet, utan hemma.