Klassisk skidlöpning. Klassificering av metoder för rörelse på skidor

Skidor hänvisar till den cykliska kategorin av artersport. Tävlingar hålls på ett specialspår med hänsyn till ålders- och sexrestriktioner. Denna sport grundades i Norge på 1700-talet. Därefter behärskades skidorna i Finland och Sverige. Internationell racing i Europa framkom först i slutet av 1800-talet. År 1924 beslutades att organisera en federation av FIS, som för närvarande omfattar 98 länder.

Klassificering av skidbackar

För närvarande, varje idrottare för sig självväljer lämplig teknik för rörelse i snön. Vissa standarder och krav på flytten är inte ens i officiella tävlingar. Någon väljer den accelererade typen av rörelse, någon - strategisk, någon - blandad.

För närvarande finns följande typer av skidorrörelser: klassisk och ås. Den förra avser den huvudsakliga och ofta använda gruppen, den senare är något enklare i teknik, men långsammare i rörelsens hastighet.

Åsens rörelser är baserade på benens glidrörelser. Här reduceras tekniken till ett gratis stöd med steg.

De viktigaste skidbackarna, det vill säga klassiska,är uppdelade i en-, två- och fyrvägs. Huvudskillnaden mellan arten är avstötningen och ryckningen av benen. Det finns också ett modigt drag, men används i sällsynta fall av erfarna proffs. Dessutom är de klassiska sätten att röra sig längs vägen samtidiga och växlande. Här ligger den grundläggande skillnaden i händer och fötter.

Förskjuten rörelse

Förflyttningen utförs på bekostnad aven enstaka ryck av händer. Denna klassiska skidkörning används oftast i slätten och mjuka backar, när glidförhållandena uppskattas som bra. För en cykel tas samtidig avstängning av stöden och efterföljande rörelse längs banan. Avståndet mellan händer i händerna bör ligga i intervallet 5 till 9 meter. Den genomsnittliga varaktigheten varierar från 0,8 till 1,2 s. Maxhastigheten vid nedstigning är upp till 12 m / s.

Sådana samtidiga skidbackar delas villkorligtför 2 faser: fri och tvingad glidning. Det första inträffar under rörelsen efter repellering av stöden från ytan, den andra - vid tiden för en streckhänder.

Huvudnyansen av detta drag är att förhindra förlust av hastighet. Oerfarna idrottare sakta ner under repatriering. På grund av detta bryter rytmen ner och belastningen på muskelmassa ökar.

Enda slag

Detta är den vanligaste varianten avsnötäckta motorvägen. En enkeltaktsrörelse består i att matcha stammen och lemmarna, liksom för att hålla balansen. Grunden för tekniken är att omedelbart efter samtidig avstängning måste idrottaren ta händerna och kroppen framåt. Detta kommer att uppnå maximal hastighet för fri glidning.

Efter steget måste du ta ut pinnarnaringer från sig själva. Repulsion vid foten ska vara måttlig. Under bilden ska pinnen vändas tillbaka till sina ringar. Vinkeln mellan spåret och stöden ska vara så skarpt som möjligt. Detta gör att du kan utveckla en hög hastighet och göra bilden längre.

Tidscykeln tar cirka 1,5s, och längden är upp till 7 meter. Det är värt att notera att en sådan klassisk skidlöpning endast är lämplig för delar av vägen med utmärkta glidförhållanden. När det gäller platt terräng ska snön vara grovkornad eller ha en isig skorpa.

Höghastighets enda slag

Detta alternativ gäller endast nedgångar frånökad glidnivå. Sådana samtidiga skidbackar är baserade på stark avstängning med sina fötter. För spurtcykeln ska stöden vara 7-9 meter. Vid detta avstånd i 1,2 sekunder måste idrottaren ha tid att göra ett förstärkt tryck med foten. Hastigheten är ca 8-10 m / s.

Huvudskillnaden från den grundläggande en-sköttsartenär att skjuta stödbenet framåt under glidning. Här reduceras transporttekniken till 6 faser. Den första glider på båda skidorna, den andra är stödbenet, den tredje är kroppslungan. Sedan trycker idrottaren och rätter höftleden. Den femte fasen är en enkelbärande glid. Vid slutstadiet uppträder rörelse med repulsion av händer.

Dubbla slag

Gäller endast för vanlig terräng närglidförhållandena är över tillfredsställande. Den samtidiga tvåspåriga skidkursen är baserad på en cyklisk teknik. Det består av att trycka tillbaka, två skjutsteg och fri rörlighet på båda skidorna. Atleten måste slutföra komplexet om 2 sekunder, annars kommer det att finnas en betydande förlust av tid och ett tempofel. Avståndet mellan jerks händer är lika med 8-10 meter. Nybörjare på samma gång får fart på upp till 5 m / s, professionella - upp till 7 m / s.

Teknikens huvudnyckel är den aktiva utbudetflyga fötterna till stödet medan du glider. Detta påverkar inte rörlighet och balans. Cykeln slutar vid avskiljning från spårets yta.

Dubbla slag

Denna variation av rörelse längs vägen är lämpligbåde professionella och nybörjare på grund av deras enkelhet. Klassisk skidlöpning av den alternativa typen av två typer används på stig och slätter med dåliga glidförhållanden. Vid nedstigningens höga sluttning kan denna teknik leda till förlust av balans och fall.

Tvåvägs skiftväxlande slag tillåterUtveckla en hastighet på upp till 7,5 m / s. Längden på cykeln är från 4 till 7 meter med en varaktighet av 1,5 sekunder. Tekniken är baserad på två alternativa steg, som åtföljs av alternativa händer av händer.

Flyttet består av 5 steg: glidande på vänster spår, rätning av stödbenet, sänkning, lunge framåt och avstängning. Atleterns uppgift är att flytta utan att sakta ner. För att göra detta är det nödvändigt att snabbt utföra varje rörelse och omedelbart förbereda en streck med handen efter varje steg. Det är viktigt att du inte förlorar balans när du skjuter bort med fötterna.

Chetyrehshazhny kurs

Rörelsens cykel reduceras till 4 steg och 2 alternativrepulsioner med händerna. Denna klassiska skidlöpning är endast lämplig för plana delar av banan. Hastigheten för rörelse är upp till 6 m / s. Cykeltiden är upp till 2,2 s. Samtidigt är dess maximala längd 10 meter.

Här, samtidigt som du trycker på foten, måste skidåkarenVidarebefordra lämplig hand. Stödet stiger uppåt. Tryck med foten glider. I slutet av repulsionen höjer ryttaren den böjda armens hand till nivån på axeln. Sliden fortsätter på ett ben.

Alla jerks måste utföras med lika kraft och röjningsvinkel. På grund av den komplexa tekniken används denna typ av förskjutning extremt sällan även av professionella.

Egenskaper av skridskoåklagningen

Denna metod för skidåkning tillämpasoftast i skarpa böjningar. Avser körtekniken. Även skridskidor är lämpliga för branta stigningar. Innan du lär dig en sådan specifik teknik är det nödvändigt att behärska den klassiska alternativa vyn. Som grund för skridskursbanan tas en traditionell tvåstegs alternativ vy.

Denna variation av resor längs vägenyrkesverksamma används ofta för överklockning. Samtidigt liknar ryttarens rörelser en skridskoåkare. Den första idrottsman som använde denna form i officiella tävlingar på 1980-talet var sverige Gunde Swan.

Idag används skate code i reläerskidåkare och i skidskytte. Det har också sin egen klassificering: en en- och tvåstegs samtidig, halvskelett och alternativ. Mellan var och en av dessa variationer kan du rita en parallell. Ett vanligt och grundläggande element i tekniken är avstängningen från ytan av skidspårets inre kant. I detta fall överförs kroppens vikt till glidbenet.

Det finns inga cykler i åsformen. Alla lemmar fungerar lika i ett godtyckligt tidsintervall.

Vänder och övervinner av nedgångar

Huvudnyans när du ändrar färdriktningen tillskidåkning är att upprätthålla jämvikt. Konsekvensen av felaktig inträde i svängen är förlust av hastighet och risk för fallande. Ofta, även bland professionella idrottsmän på grund av detta, uppstår allvarliga skador.

Tekniken av skidbackar erbjuder 3 typersvängningar: överhoppning, plog och halvplog. Det första alternativet är lämpligt för mjuka backar, den andra - för en skarp del av vägen, den tredje - för zigzag sluttningar.

Med direkt nedstigning för hastighetsstyrningSkidställarnas position (högre eller lägre) bör varieras. På branta sluttningar är "zigzag" -tekniken lämplig när kroppen rör sig från sida till sida. På korta vassa nedstigningar är det bästa alternativet att flytta med sidled (tvärgående) glidning. Nedstigningsstege är lämplig för stigande sluttningar med hinder.

Principen om inhibering

Skidlöpningstekniken beskriver inte bara kurser och nedgångar, utan också sätt att stoppa rörelsen.

Bromsning med plog appliceras på mjuka backar längs en rak linje. Skosockor hålls ihop. Strokefri på de inre ribborna.

Bromsning med en halvplog är att leda till endast en skida. Den andra fortsätter att glida i färdriktningen.

Retardation används endast i nödsituationer, om ett snabbt stopp är nödvändigt. Pinnarna hålls fast vid punkterna, och föraren klättrar sig och lutar sig åt sidan.

Bromsning av lager används i zigzag nedgångar. Stavarna sätts ihop och tappas in i snöytan. Rörelsen saktar ner med ökande tryck på stöden.

Teknik för lyftning

Alla typer av skidbackar har sitt eget sätt att flytta uppför backarna. Varje teknik beror på brantens branthet, dess omfattning, omslagets karaktär, ryttarens skicklighet.

Att höja sillbenet - det här är när idrottaren i stor utsträckning ökar skidens strumpor och blir stift på de inre ribborna. I detta fall görs stödet för stavarna växelvis med benens rörelse.

Förhöjning av fjädern utförs på samma sätt, men med utgången från endast ett skidspår till sidan.

En byggnadsställning kan klättras på branta backar. Tekniken är att ständigt flytta pinnar och skidor.

Lyftsteget appliceras på nivåhöjder. För att göra detta lutar kroppen framåt, och rörelse uppnås på grund av starka händer.

</ p>