Roller för pressen - den perfekta hemsimulatorn

Vanligtvis, för sport, väljer de hemmasmåstora simulatorer. Samtidigt ställs många krav på sådana simulatorer. Självklart finns det ingen som har samma framgång som tränar alla muskelgrupper, universella simulatorer. Men ändå finns det nya modeller varje dag, vars utvecklare försöker maximera de fördelar som härrör från dem. Resultatet av en sådan utveckling var en rulle för pressen - en av de mest effektiva hemsimulatorerna.

Vad är en pressrulle?

Roller för press - enkel i konstruktionen liten simulator som gör att du kan arbeta på musklerna i händerna, axelbandet och ryggen, buken, höfterna och benen. Det är särskilt idealiskt för personer som vill stärka pressens muskler och förbättra deras lättnad. Självklart kan du själv träna pressen utan några simulatorer, men med dessa roller övningar blir mycket effektivare.

Rullkonstruktion

Sanningen är att alla geniala är enkla. Rullen för pressen är inte ett undantag, det är lättare att föreställa sig: det är axeln som hjulet bär på. Samtidigt, när det gäller arbetsintensitet och, naturligtvis, effektivitet, kan den konkurrera med många seriösa simulatorer

Ge preferenser till modeller med gummihjul - från honom är inte så mycket buller och gummi händer - det är mer praktiskt för dem. När det gäller antalet hjul, kan rullen vara antingen tvåhjulsdrift och en som inte påverkar effekten.

Hur man övar

Mekanismen att göra övningar är också otroligtär enkelt. Du behöver bara gå ner på knäna, luta dina händer på rullens handtag och rulla fram och tillbaka, samtidigt som du rärefter ut din torso. Således måste du rida ca 15-20 minuter. Men för att börja träna måste du göra övningar med en rulle för pressen i ca 3 - 5 minuter. För träning med en rulle behöver du närma sig gradvis. Nybörjare rekommenderas inte att rätta kroppen helt. Det bör också komma ihåg att du måste börja i takt och med antalet tillvägagångssätt som du är redo för. Bestäm dem enligt dina känslor under klasserna, på ditt välbefinnande. Detta bör göras eftersom under träningen med pressrullen är mycket muskler involverade.

Överexer dig inte själv, för att du bara kanskada dig själv eller bara överbelasta dig själv. Då nästa gång kommer du inte längre ha en önskan att plocka upp en rulle till pressen. Övningar, i första hand, bör ge dig nöje.

Låt dig inte vara lat. Med ökningen av träningsgraden är det nödvändigt att öka antalet repetitioner och öka rörelsens amplitud. Helst bör träning göras genom att stå på tårna.

Vad tränar vi?

I övningar med en rull av pressens muskelbildas på grund av arbetet i den övre halvan av stammen. Under träningsbelastning är jämnt fördelad på axlarna, armarna, ryggmusklerna och bröstmusklerna. Den genomsnittliga musiken i pressen arbetar mest aktivt. Stor börda faller på flexor-extensor press, det vill säga omfattar också nedre delen av ryggen, quadriceps och hamstrings, skinkor muskler.

Således gör övningar med en rulle förtryck, du kan enkelt träna inte bara pressens muskler utan även musklerna på rygg, axlar, armar, höfter och ben. Regelbundet hantera denna simulator, du kommer att förbättra kroppens kroppsställning, form och lindring, öka kroppens ton, minska fettbeloppet.

Var kan man köpa?

Du kan köpa en rulle för pressen i någon sportvaruaffär. En annan av hans obestridliga plus är videon för pressen är ganska billigt.

Kontra

Precis som någon annan sportaktivitet finns kontraindikationer i övningarna med en rulle för pressen.

Övningar med en rulle för pressen är kontraindiceradegravida kvinnor, barn under 16 år, människor som lider av smärta i ländryggen och ryggrad. Människor som lider av hjärt-och kärlsjukdomar är också oönskade.

</ p>