Tips om hur man väljer en pinne för skandinavisk vandring

Vandring är den mest naturliga och naturliga synrörelse för en person. Du kan gå runt året och så länge du känner. Nu i Ryssland blir vandringsklasser populära, men inte vanliga, men skandinaviska. I denna artikel kommer vi att prata om denna typ av fysisk aktivitet. Vi kommer också att svara på den vanligaste frågan om nykomlingar om hur man väljer en pinne för stavgång. Så, låt oss börja.

definition

Skandinavisk promenader är en fest medmed hjälp av skid (berg) poler. Ibland kallas det finska eller norska för att hedra de samma namnen på den skandinaviska halvön. Denna fysiska aktivitet används när man går på hand, och om vi överväger hela kroppen arbetar 90% av kroppens muskler. Stödet fördelas mellan benen och axelbandet.

Utseendehistoria

Denna stil med promenader blev aktivt främjadidrottssamhällen i Finland på 90-talet. Deras främsta argument var att det innebar ytterligare muskler. Även denna fysiska aktivitet gjorde det möjligt för finländska skidåkare att hålla sig passande på sommaren.

Nu vet hela världen vad som ärSkandinavisk promenad (hur man väljer pinnar och behärskar tekniken, läs nedan). Överallt skapas amatörklubbar. Världsföreningen av denna sport omfattar 25 länder. Förhandlingar pågår för att ansluta sig till Ryssland.

Gångteknik

Vi har redan pratat om att under skandinaviskagår aktivt använda händer. Vilka andra muskler fungerar? Naturligtvis benen och musklerna i buken. Men för att kunna använda den senare måste du ansluta höfterna medan du går och flytta dem åt vänster-höger. Det viktigaste är att gå naturligt, och i varje fall får du den nödvändiga belastningen. När du går, rör försiktigt foten från hälen till tån. Händerna bör vara något böjda vid armbågarna, men ta inte pinnarna långt tillbaka. Skottkroppen behöver lutas något framåt. Avlägsnande av högerbenet bör åtföljas av att vänsterhänge avlägsnas med en pinne och vice versa. Och naturligtvis måste du hålla rytmen. Detta kan hjälpa motsvarande musik i din spelare. Långsam kontemplation kommer inte göra något bra.

Nyligen har sökmotorer blivit mycketFrågan: "Skandinavisk walking med pinnar för viktminskningsteknik" är populär. Här är en förklaring. Det finns ingen speciell teknik för att gå för viktminskning. Använd den som vi beskrev ovan, och tyngden kommer att gå iväg. För en timmes träning kommer du att bränna cirka 400 kalorier. Men för viktminskning är det viktigt att observera två saker: en diet och systematisk träning. Om du ignorerar dessa två regler kan du glömma att gå ner i vikt.

Hur man väljer en pinne för skandinavisk vandring

Detta är en mycket viktig punkt, särskilt för nybörjare. Låt oss börja med en beskrivning av typerna av pinnar.

Monolitisk eller teleskopisk?

Stift är monolitiska (höjdlås) och teleskopisk (höjdjusterbar). Den lämpliga höjden kan beräknas med formeln: egen höjd + höjden på skonens sål x 0,68.

Vad är de tillverkade av?

I ett sådant fall, som val och köp av pinnar förSkandinavisk vandring, det är viktigt att vara uppmärksam på materialet från vilket de är gjorda. Det kan vara aluminium, kol eller glasfiber med tillsats av kol. Stänger av aluminium är lämpliga för nybörjare och för uthyrning. Och inketerat vandrare behöver stark, resistent mot stress, kolsticks.

Om pennor och virke

Materialet från vilket handtaget är tillverkat på en pinne bör inte irritera huden. Den bästa korken är lämplig för detta - det kyler inte på vintern och värmer inte upp i värmen.

På stickens handtag, närvaron av en knopp(bälte) för ett mer tätt grepp om handleden. Om du öppnar din handflata, kommer tacket att vara kvar i handen tack vare svärdet. Bältets storlek ska väljas i enlighet med palmens storlek. Det ska inte vara för stort och såg på handleden. Glöm inte heller att gå på vintern när handskar är på händerna. Det snäva bandet klämmer helt enkelt på handen.

Om tipsen

I slutet av pinnen, närvaron av en fast substansmetallspik. Detta tips är universal: det är lämpligt för promenader på snö, sand, gräs och mark. Satsen måste också innehålla en gummitopp för asfaltbeläggning.

För nybörjare

Hur man väljer en pinne för skandinavisk vandringnybörjare? Det är enkelt. Stoppa valet på teleskopstänger av aluminium. Och det är bättre att priset inte var högt. Varför? För det första är den ovan beskrivna formeln för bestämning av lämplig höjd kanske inte lämplig för alla. Endast efter flera lektioner finner idrottaren den optimala höjden för sig själv pinnar. Dessutom desto högre pinnen är desto starkare belastningen. Så det är bättre att börja med en minsta höjd. Tja, och för det andra kanske inte skandinavisk promenader gillar, och du slutade henne att göra. Därför är det värt att köpa de vanligaste pinnarna och inte spendera pengar på den professionella.

advanced

Förberedda idrottare vet redan den optimala lasten för sig själva, så de kommer att passa monolitiska pinnar. Vid bestämning av höjden följer du ovanstående formel.

Kontra

Skandinavisk promenad med pinnar är en sport tillgängligalla, och han har inga kontraindikationer. Äldre äldre är engagerade i denna typ av fysisk aktivitet. Och det finns ingen sådan sjukdom som skulle störa promenad. Dessutom finns det inget behov av speciella platser för träning. Det kan göras var som helst, även hemma.

slutsats

Nu vet du hur man väljer en pinne för stavgång. Var inte lat och gör det regelbundet. Systematisk träning förbättrar inte bara ditt utseende utan förbättrar även din hälsa.