Knockout: hur man sätter det?

Den som vet något om kampsport och kampsport vet att ett enda knockout slag kan ge seger över motståndaren - ett slag som leder till ett knockout-tillstånd.

En knockout är ett speciellt tillstånd där en person förlorar kontrollen över kroppen och inte kan fortsätta kampen.

Naturligtvis kan ett sådant slag intevardera. Endast ett fåtal utomordentligt starka människor kan skicka en motståndare att knockout en vänster utan någon träning. För andra är detta bara möjligt efter många veckors hårt arbete.

Naturligtvis är det bäst att tränaknockout stroke med en partner, under ledning av en erfaren tränare, i en sektion eller ett gym. Men inte alla har tid och betyder att delta i specialklasser. Vad ska sådana människor göra?

Lyckligtvis en speciellett övningskomplex, tack vare vilket inställningen av ett knockout slag är möjligt hemma. Detta komplex omfattar utvecklingen av tre huvuddelar av en sådan strejk. Detta är stall, acceleration och härdning.

En uppdelning kallas den snabbaste ochoväntat slag mot fienden. Grunden för det är fullständig avslappning - både fysisk och känslomässig. Fighteren bör inte ens tänka på det övergående slaget.

Det finns flera övningar för att utarbeta en uppdelning. Vid utövandet av var och en av dem borde träningsmannen vara helt avslappnad.

I den första träningen lär kämparen att ansöka snabbtSlår efter ljudsignalerna utgivna av en partner. Ju kortare tidsintervallet mellan ljud och slag är desto bättre. Samma övning kan göras något annorlunda: tränaren måste slå när partnern berör honom.

Den andra övningen består i att dra fasta attacker på boxningspoten, som snabbt flyttas av partnern inom handledarens räckvidd.

Den tredje träningen är den svåraste - fighteren måste slå tidningen så fort att ett hål dyker upp i det.

Den andra delen - överklockning. Utan det kan du inte lägga ett knockout slag. Overclocking består i att träna inte bara en snabb, men också ett mycket starkt slag. Det finns många övningar som utvecklar hastighet och slagkraft. Dessa inkluderar push-ups - på fingrarna, å ena sidan och med bomullen; Tryck på staven; strumpor och pressar av vikter; Arbeta med en väska, enligt vilken fighter måste hantera de mest kraftfulla slag.

Och vi får förstås inte glömma händerna i händerna -eftersom knä på fingrarna hos en utbildad person är mycket känsliga, och om de inte är "fyllda", kommer knockoutblåsan att kunna avaktivera den som infallar den.

Utmärkt övningar för härdande händer är push-ups på nävarna och arbeta med en väska utan handskar.

Regelbundet utförande av ovan beskrivna övningar ger dig möjlighet att träna ett knockout slag i tre månader eller ännu snabbare!

Förutom det ovan beskrivna komplexet finns det ocksåen teknik som låter dig träna både hastighet och slaghastighet. För den här tekniken krävs tunga handskar med syv vikt. Genom att ta ut dem kan varje fighter uppnå den optimala vikten av handskar, där hans påverkan blir effektivast.

Så, har bestämt sig för massan av handskar och hurbör lösas på händerna, måste du komma ihåg din mest använda slagverksteknik och börja arbeta ut det. Löpning fortsätter tills trötthet - tills tekniken för chocken inte blir till en ryck. Vidare sker en minutavbrott, under vilken avslappnande övningar utförs, varefter träningen fortsätter. Efter trötthet en mer paus, och igen arbetar av.

Sådan träning bör inte göras för ofta - tillräckligt en gång i en eller två veckor.