Den bästa motivationen för att gå ner i vikt

Varje dag hundratals, tusentals och till och med miljontals människorge sig själva löften att starta ett nytt liv, ofta dessa löften är förknippade med att gå ner i vikt. Detta problem ger inte vila till många och många, men trots detta förekommer kardinalförändringar i utseende långt ifrån alla. Så varför hanterar vissa människor framgångsrikt övervikt, men för andra är en vacker siffra fortfarande en dröm?

En av de viktigaste faktorerna är härmotivation för att gå ner i vikt. Motivation är allt som motiverar en person att vidta åtgärder för att uppnå målet. Allt som gör målet attraktivt, och sättet att uppnå det är enkelt och prisvärt. Således är det nödvändigt att fortsätta från det faktum att motivation inte kan vara konstant. Det förändras, precis som våra liv förändras. Vad som var relevant i går kan vara ointressant idag. Motivation bör ge positiva känslor och stödjas av konkreta åtgärder.

Det första steget

Så, det första steget eller den första åtgärden, svarar vi på frågan: "Varför ska jag kämpa med övervikt?"

1. Hälsa är den ovillkorliga anledningen. Det är lättare att komma ihåg de enklaste förändringarna i kroppen, i samband med övervikt. Det är andfåddhet, andning är ständigt förlorad, det finns ingen styrka för långa övergångar - allt detta påverkar hjärtat, andningsorganen, muskuloskeletala systemet. Självförstörelse och plåga, självtvivelaktighet, som orsakas av mocking av andra, leder till problem i psyken. Berätta om vilka andra sjukdomar som orsakar fetma, du kan mycket länge.
2. Älska för dig själv. Du kan gå igenom en massa träningar och läsa mycket litteratur om hur du lär dig att älska dig själv med kärlek, men en enkel spegel kommer att återvända allt till rätt plats.
3. Attraktivt utseende En vacker bild ökar självkänslan och gör en person säker på att du speciellt kan betona vackra nya kläder - stor motivation för att gå ner i vikt!

Andra steget

Nästa steg är att komma med åtgärder för att kontrollera viktminskning. Här är några alternativ.

1. Skapa din egen lilla klubb av "gå ner i vikt" blandflickvänner och dela med sig av resultaten. Pengar är den bästa motivationen för att gå ner i vikt. Samla en liten mängd bland deltagarna i klubben, som kan spenderas på att uppmuntra någon som ska uppnå de bästa resultaten.
2. Försök att vägas varje vecka, sminkadiagram. På det här schemat kan du alltid bestämma dynamiken och justera processen med viktminskning och utmärkta resultat - den verkliga motivationen för att gå ner i vikt.
3. Få en liten dagbok, du kan göra detpå nätet. Skriv i det, som inte passar din egen figur: vikt, lårmängd eller midja, cellulit. Övervaka laddningsprestandan varje gång. Lista allt som du åt för dagen, där du kunde stanna inom kosten och där felet inträffade. Var noga med att uppmärksamma att utvärdera resultaten. Sådan egen forskning bidrar till att stämma på rätt sätt, och motivationen att gå ner i vikt blir mer uppenbar.
4. Ge dig själv gåvor för varje lyckad vecka. Godkänn dig själv om vad du köper här, dessa skor, handväska eller en ny kamera, om du kan förlora en vecka, 1 kilo.

Tredje steget

Här kommer samtalet att handla om hur man lär sigatt kämpa med misslyckanden. Att säga att repetitionen - modersmålet är bekant för alla från barndomen. I ett försök att göra din kropp perfekt måste du följa samma princip: "Det fungerade inte - upprepa!" Kom ihåg hur mycket tid och ansträngning det tog för att lära sig att läsa. Och bara repetition kan ge ett resultat. Kritisera inte dig själv, scold eller det värsta att erkänna nederlag, gör en upprepning av en misslyckad vecka.

Sådana enkla steg kan uppfinnas för alla. Det viktigaste är att viljan att få en vacker figur blir en vana, som ett behov av att borsta tänderna på morgonen eller ta en dusch. Den bästa motivationen för att gå ner i vikt är du!