Yoga hemma för nybörjare

Yoga hemma blir allt mermer populär: träning anses med rätta vara en viktig del av en hälsosam livsstil. Yoga är ett idealiskt tillfälle att förena kroppen, andan och sinnet, men för att uppnå ett harmoniskt tillstånd måste man kunna skapa den rätta miljön.

Hem yoga klasser är ganska möjliga, men medDet är inte värt att ge hjälp av en tränare eller en lärare. Det kommer att vara särskilt användbart när du utför komplexa asanas. Det bör noteras vikten av regelbunden motion. Utbildning bör vara dagligen.

Kontraindikationer för hushållsverksamhet

Först och främst bör du kontrollera hur dinkroppen kommer att svara på träning. Om du har problem med leder, kardiovaskulära system eller andra sjukdomar, bör du först konsultera din läkare och ta reda på om du får yoga. Yoga i hemmet bör avbrytas om du är förkyld, om du har muskelsmärta och feber. Kontraindikerad yoga för tjejer i de tidiga menstruationsdagarna. Välja tiden för lektioner, leta efter en tid när du inte vill äta, sova eller när du inte är så trött.

Förberedelse för träning

Yoga hemma borde görasi bekväma kläder, inte passande på kroppen och inte fettande rörelser. Rummet där du ska träna ska vara ljust, rent, rymligt och väl ventilerat. Kom ihåg att ingenting borde distrahera dig, eftersom du måste vara mycket fokuserad på dina känslor. Du kan använda din uppmärksamhet koncentration speciell avslappnande musik, smidig och trevlig, utan skarpa övergångar. Du kan välja vilken musik du vill, men kom ihåg - du borde inte distraheras!

Yoga för nybörjare. Klasser hemma

När du är redo att göra övningarna,börja med de enklaste asanas. Den första träningen tar mycket lite tid, högst en halvtimme. När du behärskar grundläggande övningar, försök att inkludera mer komplicerade ställningar i yoga hemma.

Under träning, var uppmärksam inte bara på det faktum,så att asanas utförs korrekt, men också på deras känslor. Varje muskel i din kropp behöver vara avslappnad, du måste känna varje rörelse, varje centimeter av din kropp. Glöm inte att yoga förutsätter korrekt andning: det måste vara smidigt och djupt.

Det bör noteras ytterligare ett viktigt villkor -självdisciplin, vilket är mycket viktigt i yoga. Om du inte har tillräckligt med ledig tid, korta sedan sessionens varaktighet och gör det varannan dag. Var inte lat, ge inte upp träning. Om du gör yoga regelbundet och med nöje, förbättrar du inte bara din kropp utan din ande. Yoga kommer att lära dig självkontroll och hjälpa dig att hantera vardagens stress lättare. Mycket snart kommer du att märka effekten av att öva yoga. Din kropp kommer att tacka dig: du kommer att äta mindre, sova bättre, känna dig frisk, mindre trött. Ditt sinne kommer att bli klart, och medvetandet kommer att öppnas för omvärlden.