Hur bli av med din vikt utan att skada din hälsa? Prova en separat diet: recensioner av de som går ner i vikt och de grundläggande principerna i systemet

För närvarande finns det tusentals sätt,Dieter och beredningar för viktminskning. Några av dem är effektiva, vissa är inte. Dessutom är vissa tillsatser skadliga och till och med extremt farliga för hälsan, och en extremt kalorierig meny - helt enkelt en stress för kroppen, van vid att fullt ut ta emot proteiner, fetter och kolhydrater. I vår artikel kommer vi inte att erbjuda en annan diet eller ett magiskt botemedel som hjälper dig att bygga en vecka eller en månad, men var uppmärksam på ett alternativ och kanske ett av de mest korrekta alternativen för att bli av med övervikt - separata måltider. Recensioner av de som går ner i vikt, grundläggande principer och rekommendationer, läs vidare. Det här är inte en specifik meny, men en hel riktning, som är utformad för att ändra dina åsikter om vad du brukar äta. Som sådan finns inga förbud mot enskilda produkter, det finns allting - och det här är goda nyheter, men du måste veta säkert hur man kombinerar dessa eller andra rätter.

Separata måltider: recensioner tunna och grundläggande principer för systemet

Som övning visar och svaren hos dem som redanappliceras eller tillämpar följande rekommendationer, för den första månaden kan du gå ner i vikt med 4-6 kg. Därefter minskar vikten lite långsammare tills den når hälsosamma indikatorer. Naturligtvis kan du tror att "hungriga" diet ger ett liknande resultat i 2-3 veckor, men faktum är att som regel, föll på kort tid kilo tenderar att gå tillbaka till samma, det finns betydande begränsningar i valet av produkter, men recepten för separat diet för viktminskning - dessa är bekant för oss alla ingredienser, bara noggrant utvalda för varandra. Det vill säga, om du vill, säg, nötkött - äta nötkött, men inte med potatismos eller bovete, och med gröna grönsaker. Om du föredrar pasta - kan vara och, men bara med olivolja i stället för sås "Bolognese". Följande är huvudprinciperna och reglerna för sådan näring:

1. Syrmat och mat med högt innehållStärkelse bör ätas vid olika tidpunkter. Det betyder att du inte kan blanda potatis, bröd, baljväxter och så vidare i en tallrik med citrusfrukter (apelsiner, citroner, mandariner), liksom tomater.
2. Använd proteinmat och kolhydrater på olika sätt.tid. Detta är den gyllene regeln för dem som övar separata måltider. Recensioner ofta gått ner i vikt exakt baserat på det faktum att de skiljer sig mellan användning av protein livsmedel (kött eller fisk, ägg, ost, nötter, och så vidare) med livsmedel som innehåller stora mängder kolhydrater (denna spannmål, pasta, potatis, bönor, brödprodukter ).
3. Det rekommenderas starkt att du bara använder enen typ av proteinmat på en gång. Det verkar som om proteinet är överallt protein. Men i kött, fisk, ägg och så vidare är det fortfarande annorlunda, och det är inte nödvändigt att blanda dem med varandra. Det vill säga, om du vill äta med en biff och en bit ost, är det bättre att välja ett av dessa namn.
4. Försök att äta mat med hög innehållprotein och de som innehåller syror vid olika tidpunkter. Det betyder att biffgrytan kan kompletteras med en grönsakssallad, men det är bättre att avstå från tomater.
5. Fetter och proteiner behöver inte konsumeras tillsammans, menseparat. Det vill säga, någon olja, vare sig smör eller grönsaker, kött, ägg och så vidare behöver inte kombinera (nu bara ihåg dessa regler, och tabellen nedan för att lägga klarhet och slutligen klargöra principerna för separat strömförsörjning).
6. Stärkelseföda och socker bör också ätas vid olika tidpunkter. Det vill säga enligt denna regel kan du inte lägga till något sött för spannmål, degprodukter eller potatis.
7. Men kom bara ihåg det här: Mjölk, vattenmelon och melon - med ingenting kombinerade produkter. Deras mottagning bör separeras i tid från användningen av annan mat, och blanda dem med allting är mycket avskräckt.

Och nu får vi se hur de olika matarna interagerar:

Tabell över produkter för separat mat

Produktnamn (dess ordinal nummer används i närliggande kolumner) ("-" - ingen kompatibilitet "+" - bra kompatibilitet "0" - neutral kompatibilitet)	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
1. Kött eller fisk, fjäderfä		-	-	-	-	-	-	-	+	0
2. Spannmål och baljväxter	-		0	+	-	0	-	-	+	+
3. Smör och grädde	-	0		-	-	+	+	-	+	+
4. Vegetabilisk olja	-	+	-		-	+	+	0	+	+
5. Socker och godis	-	-	-	-		-	-	-	+	-
6. Bröd och potatis	-	0	+	+	-		-	-	+	+
7. Sour frukt, liksom tomater	-	-	+	+	-	-		0	+	0
8. Söt frukt, torkad frukt	-	-	-	0	-	-	0		+	0
9. Gröna eller icke-stärkelse grönsaker	+	+	+	+	+	+	+	+		+
10. Stärkelse grönsaker	0	+	+	+	-	+	0	0	+

Separat diet: recensioner av de som går ner i vikt

I allmänhet är liknande principer, vissa näringsämnen ochläkarna rekommenderar att du sticker hela livet för att bevara hälsan. Men de som använde dem för att minska kroppsvikt, prata om deras effektivitet och användarvänlighet. Och viktigast av allt kan du gå ner i vikt genom att äta din favoritmat.

Till exempel kan du laga denna ovanliga sallad, ta:

• 150 g kokt kycklingbröst;
• 1 kiwifrukt;
• en halv mango och en grapefrukt;
• lite socker, ett par matskedar apelsin och citronsaft;
• 1 msk. l. gräddfil för dressing och svartpeppar.

Skär köttet i skivor, skala frukten,skära och samla juicen. Blanda alla ingredienser i en skål, häll en blandning av gräddfil, socker, apelsinjuice. Till sist kan denna mat sprinklas med svartpeppar. Denna protein sallad kommer att vara en fullständig middag, dess kaloriinnehåll är 320 kcal. Mycket räcker, men eftersom vi bara använde de kombinerade komponenterna, kan den här skålen vara en av komponenterna i din separata diet.

</ p>