Öva uppmärksamhet för barn och vuxna

Koncentration av uppmärksamhet är förmåganfokusera på ett visst ämne eller materia. Först verkar det som om det är ganska enkelt, men efter att ha gjort åtminstone en övning för uppmärksamhet kan man se motsatsen. Till exempel, försök utan att stänga dina ögon för att räkna till 50 och tänk bara på kontot. Det verkar som om det är så enkelt ... Men i verkligheten blir allting helt annorlunda. Tankar börjar bli förvirrade, och personen, även om han fortsätter att tro, har länge tänkt på någonting annat. Endast ett fåtal kan koncentrera sig på ett ämne eller materia och inte distraheras. Hur utvecklar du denna färdighet?

Den enklaste övningen för uppmärksamhet

För det första kommer det inte vara överflödigt att ta reda på,är du en utspridd person? Låt oss göra denna övning för uppmärksamhet: Försök att minnas igår i detaljer. Det är viktigt att notera dagens minsta stunder: med vilken stämning vaknade du, vem ringde eller kom på morgonen och vad du pratade om, vilka tankar du besökte hela dagen. Om du kommer ihåg alla dessa små saker kommer inte vara svårt för dig - du har utmärkt minne och bra koncentration

Ofta är det svårt för människor att komma ihåg alla detaljer om dagen,eftersom vår uppmärksamhet inte är inriktad på dem. En ung mamma gör sitt morgonkaffe, men tycker absolut inte om det. Hennes tankar är upptagna med många saker: vad man lagar till frukost, som lagrar för att göra inköp, vad man ska överraska mannen på kvällen.

En av de enklaste övningarna ärÖva uppmärksamhet under dagen. Försök att inte bli distraherad från vad du är direkt engagerad i. Det är, om du gör kaffe, tänk bara på det. Sådana bagage lär dig att fokusera din uppmärksamhet på specifika saker.

Övningar "Cinema" och "Relaxation"

När du har läst hur du fokuserar påvad du gör vid en viss tid, blir det inte överflödigt att lära dig att utföra uppgifterna "Filmstrip" och "Avkoppling". Dessa är mycket effektiva koncentrationsövningar.

Kärnan i den första är att komma ihåg,hur spenderade du dagen På kvällen, ta ett bekvämt läge och reflektera över din tidsfördriv. Om du har koncentrerat dig på detaljer under dagen och bara tänker på vad du gjorde vid en viss tid, kommer denna övning vara lätt för dig.

Då kan du fortsätta till den andra uppgiften.

Börja med att mentalt slappna av alla delar av kroppen, frånfötter och upp till huvudet. Tänk dig att varje cell i din kropp inte är spänd. Var uppmärksam på fotens högra fot. Känn det och föreställ dig hur det slappnar av. Så det borde ske med alla delar av kroppen. Dessutom bidrar dessa övningar för minne och uppmärksamhet åt vuxna till att förbättra koncentrationen, de slappnar också av hela kroppen.

Gruppövningar

Du kan träna uppmärksamhet både i en och ingrupp. I laget är det ännu enklare och intressantare. Således blir övningarna ett spännande spel. Erbjuda att spela det till din familj - och en bra tidsfördriv garanteras. Sådana spel är väl lämpade för att utveckla uppmärksamhet bland skolbarn. Övningar i ett spelform lär dem att samlas in mer. Du kan bjuda dina barn att besöka och vänner, då blir klasserna ännu mer fascinerande.

Kollektiv träning "Bee"

En grupp människor föreställer ett spelfält i form av 9 celler och med en bi i mitten. Under matchen flyttar varje deltagare insekten till en kvadrat av fältet (höger, vänster, upp eller ner) och talar högt där han flyttar den.

Styr rörelsen hos biet du behöver varderadeltagarna mentalt gör det svårt för uppgiften. Att förlora den som har en biet går bortom fältet, och sedan börjar spelet igen. Med andra ord borde varje deltagare mentalt dra 9 spelceller framför honom och lyssna noggrant på var insekten rör sig.

Övningar på kontot

Sådana övningar fokuserar på barn och vuxnaär mycket effektiva. De kan vara komplicerade eller förenklade beroende på barnets ålder och hans uppmärksamhet. Till exempel en uppgift för en grupp människor: räkna från 1 till 100, och varje röst bara ett nummer i ordning. I stället för siffror som är multiplar av 5, är det nödvändigt att säga: "Jag är uppmärksam." Till exempel: 1, 2, 3, 4, jag är uppmärksam, 6, 7, 8, 9, jag är uppmärksam och så vidare.

Öva för färgskillnad

Mycket intressant och effektiv uppgift. Det är nödvändigt att namnge färgen på varje ord. Det är ganska svårt att göra detta eftersom det inte bara är ord, men namnen på färger. Hjärnan uppfattar i första hand texten, och då bara färgen. Du behöver en viss skicklighet för att utföra träningen korrekt. Sådana övningar för att koncentrera uppmärksamhet ger goda resultat.

Spelet "Hitta skillnader"

Detta spel är bekant för oss alla sedan barndomen. Det är inte för ingenting att barn ofta erbjuds att hitta skillnader i teckningar, och de gillar att göra det. Dessa är utmärkta övningar för att utveckla minne och uppmärksamhet. Vuxna är också mycket hjälpsamma för att leta efter skillnader i ritningarna. Den främsta förspänningen i dessa spel är utvecklingen av minnet. Efter att ha tittat på en bild försöker barnet att komma ihåg alla små detaljer och hitta dem på andra sidan, så att bilderna jämförs.

Läsa och minne

För att lära upp koncentrationen av uppmärksamhet,bör älska att läsa. Ofta, utan att märka det, tittar folk snabbt på texten och får inte hälften av sin mening. Visst märkte många för sig själva att de, efter att ha läst en artikel, började se den igen. Detta beror på att koncentrationen av uppmärksamhet är mycket låg, och vid denna tidpunkt är människans tankar helt i ett annat område.

Läser någon text, försök att tänka påvarje ord. För att fullt ut förstå vad som har skrivits är det nödvändigt att göra vissa pauser efter paragraferna och för att förstå vad som har lästs tidigare. Om du följer alla instruktioner behöver du inte granska samma text flera gånger.

Uppgifter och övningar för att utveckla uppmärksamhet hos barn

Barn tenderar att vara mycket distraherade, särskiltstudenter. De glömmer allt vad min mamma sa på morgonen, där ligger deras kläder, som utövar läraren frågade hem och sånt. Det görs inte alltid av barnen speciellt. Många lider verkligen av glömska.

Skolan förändrar barnet mycket, det verkarmånga ansvarsområden, liksom många nya och intressanta. I denna turbulens är det väldigt svårt att hålla reda på dina tankers framsteg, och en liten varelse går förlorad. Det är viktigt att övervaka hur utvecklingen av uppmärksamhet passerar bland skolbarn. Övningar kan hjälpa lära honom att bli mer samlad och seriös.

Till exempel övningar med ritningar. Det är nödvändigt att ta 4 kort, som visar olika föremål (till exempel: ett bord, en stol, en säng, en kopp). Ge barnet att titta på dem i en halv minut och ta bort dem. Be honom att måla på pappersarket alla artiklar i ordning. Genom resultat av sådan uppgift är det möjligt att definiera, hur mycket bra minne hos barnet. Om han avbildade alla 4 ämnen korrekt och i samma ordning - detta är ett utmärkt resultat. Om 3-4 ritningar är avbildade, men scatter - det är inte dåligt. Om en student inte kunde rita till och med 3 ämnen, så är han väldigt utspridd.

Om barnet har klarade sig väldigt bra med det häruppgift, det kan vara komplicerat - till exempel kan du lägga till fler kort att fungera. Det finns en mer komplicerad version av denna uppgift. I stället för bilder med föremål måste du använda abstrakta ritningar. Jobbet kommer att bli svårare, eftersom färgen att barnet aldrig hade sett, mycket svårare.

Och här är en annan mycket intressant övning påuppmärksamhet för barn. Till exempel tas någon text och barnet erbjuds att läsa det i en minut och korsa 3 bokstäver: "a", "p" och "n". Att räkna antalet missade bokstäver, som ska raderas och antalet ord i texten som han hade tid att arbeta igenom, beräknas graden av uppmärksamhet hos barnet. Resultaten kan registreras och jämföras varje gång.

Det finns också speciella godtyckliga uppsättningar bokstäver där det är nödvändigt att korsa vissa symboler. Efter det arbete som utförts kommer de återstående att kunna läsa ett uttalande eller en rim.

Koncentration av uppmärksamhet i vardagen

I vardagen är det väldigt lätt att tränaminne. Du behöver bara vara uppmärksam på små detaljer och vardagssituationer. Börja med att märka nya detaljer i de saker som är kända för dig, och det kommer att bli en utmärkt träning av uppmärksamhet. Övningar ger givetvis också deras effekt, men de måste spendera minst 10 minuter om dagen.

Till exempel, när du går till en butik sombesök ofta, var uppmärksam på olika detaljer längs vägen: vilken väg har du under dina fötter, vilka träd växer, hur många fler butiker finns i närheten, vilka hus ligger nära vägen. När du kommer hem, försök att komma ihåg alla dessa ämnen. Stäng dina ögon och mentalt gå till affären igen. Du kan inte komma ihåg alla detaljer direkt, men med tiden blir det bättre och bättre varje gång.

Varför träna minne och uppmärksamhet?

I vårt liv är många saker associerade med koncentrationuppmärksamhet. Vi gör allt "på maskinen" och då kommer vi knappt ihåg många av nyanser. Säkerligen sprang du ur huset åtminstone en bråttom och undrade om du stängde av järnet, stängde ytterdörrarna och glömde inte någonting. Det beror på att när en person till exempel stänger av järnet från uttaget, tänker han absolut på andra saker. Han koncentrerar sig inte på järnet och då kan han inte komma ihåg om han gjorde det.

Bra minne och uppmärksamhet kommer att vara till nytta iarbetssfär. Under hårt arbete glömmer folk ofta något och förlorar något. På grund av frånvaro kan du förlora ditt jobb helt och hållet. Praktiskt taget i alla affärer är fred och fräscht viktigt. För gott minne utvecklar vi uppmärksamhet, koncentrationsövningar förbättrar fokus på en viss åtgärd.

Innan ett viktigt möte eller en rapport, försökAndas övningar. Börja andas djupt, koncentrera dig på andning. Känn luften i lungorna. Försök att inte tänka på något annat. Vid utandning räkna till 5 och återigen ta ett djupt andetag. Denna övning kan göras i 5-10 minuter. Det kommer att hjälpa lite att uppmuntra och ordna tankar. För hjärnan blir det en utmärkt vila.

Det finns situationer där ökad koncentrationuppmärksamhet kan rädda liv och rädda från en olycka. Till exempel ska föraren bakom ratten vara mycket uppmärksam, annars kan en olycka inträffa. En uppmärksam passagerare kan också undvika en kollision om den kommande transporten märks i tid. Så det visar sig att du i någon situation måste vara uppmärksam och fokuserad.