Vilka vitaminer ska man dricka när håravfall: En komplett lista med vitaminer med en beskrivning

Vad ska man göra med håravfall? Tyvärr uppstår detta problem ganska ofta. Lyckligtvis är det löst. Endast schampon och masker kan inte lösa problemet. Och först måste du hitta orsaken, eftersom håravfall bara är en effekt. Det verkliga problemet kan vara stress, beriberi, försvagad immunitet, olika sjukdomar, inklusive hårbotten. Därför behöver du kontakta en specialist. Dessa frågor behandlas trichologist, men kan du först ta itu med terapeuten, och det är redan hänvisa dig till rätt läkare. Han kommer i sin tur att ge dig råd om vilka vitaminer du ska dricka när håret faller ut.

Efter att du har bestämt orsaken kan du börja behandlingen. Så vilka vitaminer att dricka med håravfall. Det bör noteras att dessa vitaminer behövs huvudsakligen för hårbotten, och inte för håret själv.

Det viktigaste vitaminet är inte bara för hår, menoch för alla organ är vitamin A. Det bidrar till att normalisera arbetet i talgkörtlarna, ökar hudens immunitet, stimulerar de regenerativa processerna i huden och ökar håret. Det dagliga intaget av detta vitamin är bara 1 mg. Du kan få det genom att i din kost innehålla fiskolja, grädde, gräddfil, lever, kaviar, helmjölk, skaldjur. Inte mindre viktigt provitamin A finns i livsmedel som aprikoser, morötter, pumpor, spenat och persilja.

E-vitamin hjälper till att fuktar hårbotten,skydd mot ultravioletta strålar, läkning av små sår och avlägsnande av inflammation. Den dagliga normen för detta vitamin är 15 mg. Det finns i vegetabilisk olja, gröna grönsaker, ägg, spannmål, lever, sojabönor.

Vitamin C skyddar mot fria radikaler,är involverad i att öka kärlväggar i huden, skyddet av vitamin E genom oxidanter. Kroppen kan ta emot detta vitamin gröna och gula grönsaker, baljväxter, frukt, nypon, havtorn, körsbär, kelp, pepparmynta, salvia, samt smör, helmjölk och mjölkprodukter, nötlever, ägg och ägg.

Vi fortsätter att ta reda på vilka vitaminer att dricka närförlust av hår. Spelar en viktig roll vitaminer i grupp B. Vitamin B1 (eller tiamin) främjar normal funktion i nervsystemet. Det ingår i ett bröd, skaldjur, spannmål, grönsaker (broccoli, sparris), baljväxter, nötter, apelsiner, russin, plommon, steg, bär, öljäst, kelp, kött (nöt, gris, fågel), och lever.

Vitamin B2 främjar metabolismen i kroppen. Den dagliga normen är 2 mg. Den innehåller jäst, gröna grönsaker, flingor, ärter, lever, njurar, kött, fisk, helmjölk, yoghurt, stallost, ägg.

Vitamin B3 (eller PP) främjar cirkulationenBlood, hårväxt, återfuktar. Dess brist kan leda till grått hår. Daily norm - 50-100 mg. Detta vitamin finns i lever, jäst, broccoli, ost, morötter, datum, fisk, mjölk, jordnötter, potatis, tomater, olika gräs, såsom alfalfa, cayennepeppar, ginseng, kamomill, nässlor, hallonblad, salvia.

Vitamin B5 (eller D-panthenol) hjälper till att stärka håret, återställa det. Det finns i jäst, grönsaker, flingor, hasselnötsblomkål, ärtor, lever, hjärta, mjölk, kaviar.

Vitamin B6 förbättrar blodcirkulationen i hudenhuvud, förhindrar utseende av mjäll. Det räcker finns i gröna grönsaker, baljväxter, avokado, bananer, valnötter, kål, majs, fiskleverolja, ris.

Vitaminer B9 (eller folsyra). Den dagliga satsen är ca 0,3 mg. En tillräcklig mängd av detta vitamin innehåller stearinost, grönsaker, matjäst, ost och fisk.

Vitamin B10 främjar hårväxt ochförebyggande av grå hår. Den dagliga normen är 100 mg. B10 finns i potatis, lever, mejeriprodukter, bryggerjäst, morötter, svamp, fisk och nötter, äggulor. Alkohol och raffinering förstör detta ämne.

Inte mindre viktigt är vitaminerna H och F. Vitamin F förhindrar utseende av mjäll och håravfall, hjälper till att återställa hud och hår. Detta vitamin finns i vegetabilisk olja, sojabönor, jordnötter, mandlar, avokado.

H-vitamin hjälper till att återställa huden. De är rika på sojabönor, jordnötter, kål, lever, jäst, tomater och äggulor.

Vilka vitaminer att dricka när håravfall, vi fick reda på. Men du behöver också veta hur man kombinerar dem.

Du kan också ta ett multivitaminkomplex. Till exempel "Vitrum", "Complivit", "Revalid" och andra. Vitamin B1 kan (bör) kombineras med C och A. Minska vitamin D-toxicitet genom användning av vitamin A och E. vitamin B2, B12 och C hjälp folsyra (vitamin B9) flytta till dess aktiva form. Det är också väl kombineras vitamin C, B1, B2, B3, B5 och B6.

</ p>