Alena Rossoshinskaya: fitness för ansiktet

Om vad fysisk kultur är, vet demånga. Men vad är feyskultura, hörde inte allt. Det finns detta ord och ett annat namn - fitness för ansiktet. Internationell coach feyskulture, rekreation terapeut, en certifierad osteopat, författare till en bok och flera artiklar om ämnet, den ledande TV-kanal "Live" och bara en vacker kvinna Alena Rossoshinskaya tala om de grundläggande teknikerna för sin metod att bevara attraktionskraft och ungdomar.

Vi bekantar konceptet

För att förbli vacker och smal,vi går till gymmet. Fysiska övningar stramar musklerna perfekt, bidrar till eliminering av överflödig fettvävnad, tillför oss optimism. Och hur är det med ansiktet? Det är trots allt också muskler, som i slutändan förlorar elasticitet, elasticitet. Som ett resultat kommer ansiktets ovala "hänga", en andra haka visas, läpparnas linjer är suddiga ... Vad ska jag göra? Samma som för att behålla figuren: speciella övningar. Tekniken, som tillåter att göra detta, kallades "Fitness for the face". Det bör noteras att detta inte bara omfattar en speciell gymnastik som syftar till att öka ansiktsmuskulaturens och nackmuskulaturens elasticitet utan också övningar för kroppshållning, meditativ och respiratorisk teknik. Men det här är redan ett ämne för en annan artikel. Vi kommer att bekanta dig med speciella övningar och komplettera dem med en speciell avslappnande massage.

Problem som kan lösas

En tryckt utgåva där en erfaren tränareberättar om sin författares teknik, kallad "Feyskultura". Hemlyftning ». Vad ska de övningar som Alena Rossoshinskaya presenterade i sin bok ge oss? Fitness för ansiktet hjälper oss:

• Ta bort den andra hakan;

• bli av med rynkor på pannan, kinderna och näsan;

• modell och dra upp ansiktet;

• släta nasolabiala veck;

• Dra åt de hängande ögonlocken.

Regelbundet utförande av följande övningarhjälpa till att öka tonen i ansiktsmusklerna, förbättra blodcirkulationen och metabolism i hudvävnader, mjuka rynkor, uppnå en jämn och hälsosam hud.

Tips för att genomföra

"Nybörjare gör ofta misstag. Det viktigaste i vår verksamhet är att helt följa med tränarens råd, säger Alena Rossoshinskaya. Fitness för ansiktet är inte bara prestandan för vissa övningar, men ständig kontroll över överensstämmelse med vissa regler för genomförandet av denna teknik. Det är viktigt att följa följande punkter:

• Du måste göra gymnastik precis före spegeln. Detta kommer att bidra till att undvika vissa misstag vid genomförandet av komplexet.

• Du måste träna regelbundet, bättre två gånger om dagen: morgon och kväll. Endast i detta fall kan en märkbar effekt garanteras om några veckor.

• Övningar ska inte orsaka obehaglig smärta. Att trycka på fingrarna på huden bör dock vara tillräckligt stark och påtaglig.

• För träning är det värt att välja en bekväm tid,så att du kan koncentrera dig helt på övningarna. Distraherad av externa frågor är mycket avskräckt. Om du inte kan göra det är det bättre att skjuta upp träningen för en annan gång.

• Vid genomförandet av komplexet bör mer uppmärksamhet ägnas åt det mest problematiska området. Detta kommer inte bara att eliminera befintliga brister, utan också förhindra framkomst av nya.

• Det är bara nödvändigt att göra övningar,när du är frisk. Kontraindikationer mot det kan vara feber, svaghet, kyla, inflammation i trigeminusnerven. Dessutom kan du inte engagera sig i ansikts kultur för människor under de första åren efter plastikkirurgi i ansiktet.

• Problemområden måste hanteras noggrant. Gnugga inte hårt, knippa din hud, tryck på den i detta område. Illiteratpåverkan på det kan bara förvärra problemet.

Var ska man börja?

Eventuell träning bör öppnas med en avkopplandeljusövningar. I vårt fall kommer det att vara ett rep på huvudet. För att göra detta måste du sitta och slappna av. Sedan med fingrarna på fingrarna, först indexet, sedan de mellersta, flytta vi från början av hårväxten till kronan. Upprepa 10-20 gånger. Denna teknik hjälper inte bara till att slappna av och stämma på rätt sätt, utan också positivt påverka hårets tillväxt och hälsa. Nu går vi vidare till mer komplexa övningar. Vi raderar öronen från botten uppåt 5 gånger och trycker på fingrarna på loberna. Här finns aktiva punkter som aktiverar hela organismens arbete.

Ta bort den andra hakan

Håll huvudet rakt, sträck inte nacken. Vi klämmer våra fingrar i nävar och trycker dem ganska märkbart på zonen på den andra hakan. Upprepa 20 gånger. På denna fitness av personen med Alena Rossoshinskaya för fältet av hakan slutar inte. Det finns flera mer effektiva övningar för att ta bort denna defekt. En av dem: höja ditt ansikte något uppåt, med baksidan av dina händer knacka på området för den andra hakan i en minut.

Stärka zonen runt ögonen och läpparna

Huvud rakt, ögonen stänger starkt. Med fingertopparna trycker du på huden under ögonen på platsen där rynkorna är placerade. Håll i denna position i ca 20 sekunder och släpp. Huden i detta område är något röd. Det betyder att resultatet uppnås. Kom ihåg att under träningen inte ska känna smärta. Men en bra metod mot nasolabiala veck från boken "Fitness for the face." Alena Rossoshinskaya klienter säger att det är mycket effektivt för detta område av personen. Dra ut dina läppar med ett rör, som om du uttrycker ljudet av "O". Håll i denna position i 40 sekunder. Upprepa 10 gånger. Det rekommenderas inte att utföra denna övning för de personer som har uttalat rynkor runt läpparna.

"Nej" rynkor på pannan!

Huvud rakt. Sätt fingrarna på pannan. Försök att rynka det, sätt ett lillfinger motstånd. Håll i denna position i 15-20 sekunder. Och sedan slappna av på pannan. Upprepa 10-20 gånger. Denna teknik från boken "Fitness för ansiktet" av Alena Rossishinskaya hjälper till att lyfta de övergående ögonlocken och eliminera rynkorna som syns på pannan.

Lymfkörteln ansiktsmassage som ett tillägg till metoden

Vad rekommenderar vi Alain igen?Rossoshinskaya? "Fitness för ansiktet är inte bara övningar, utan också andra tekniker, såsom lymfdräneringsmassage", säger tränaren. Denna teknik kommer att hjälpa till att bli av med puffiness på morgonen. Följaktligen rekommenderas en sådan massage efter sömn. För att göra detta måste du stå framför spegeln och utföra alla rörelser på fingrarna på fingrarna och rulla dem försiktigt över ansiktet. I detta fall bör trycket i händerna vara mycket lätt, utan tryck. Hud kan inte flyttas. Utför övningarna på följande rader:

• Halsområde. Från öronloppen ner till axlarna.

• Chin-zon. Från mitten av underkäken till öronen.

• Cheek Zone. Från näsan på kindbenen till öronen.

• Ögonzon. Från ögonets inre hörn till templen, sedan längs pannan till templen.

• Spetszon. Från mitten av pannan till templen.

Kvinnors feedback

Det finns många kommentarer om Alena-metodenRossishinskaya och hennes bok "Fitness för ansiktet." Revitonics är ett annat namn för en uppsättning speciella övningar som syftar till att bevara ungdom och skönhet. Många kvinnor har redan upplevt effektiviteten av denna metod. Bland användarnas recensioner finns både positiva och negativa. I positiva kommentarer skriver folk att sådan gymnastik fungerar underverk. Ansiktet är ovalt efter några veckor stramat, huden ser ungdommigare ut och friskare. Det finns negativa kommentarer om vad en ansiktslyftning inte bara hjälpt eliminera hängande ögonlock och kinder och uppkomsten av rynkor i pannan, men också förvärrat defekter.

Det är möjligt att detta provoceradesfelaktigt utförande av övningar, alltför stark påverkan av dynor på huden. Tränare på denna teknik varnar för att du behöver noga behandla alla sina råd och rekommendationer.

Vi ansåg vilken fitness som representerar en person och kände också till några grundläggande övningar från boken av den kända ansiktslyftaren Alena Rossoshinskaya.

</ p>