Hur man gör en sallad med arugula och tonfisk?

Gröna blad av arugula har en trevliguppfriskande smak. De kombineras perfekt med nästan vilken ingrediens som helst, så de läggs ofta till sammansättningen av olika rätter. Efter att ha läst dagens publikation lär du dig att förbereda en sallad med arugula och tonfisk.

Alternativ med bulgarsk peppar och selleri

Detta läckra och lätta mellanmål kan vara trevligtTillägg till en familjen middag. Den är beredd enligt extremt enkel teknik. Dessutom är det nödvändigt att köpa billiga och lättillgängliga ingredienser för att skapa, vars huvudsakliga del är alltid i varje hus. För att göra en sallad med arugula och konserverad tonfisk, behöver du lite ledig tid och lite tålamod. Dessutom bör du ha till hands:

• 50 gram arugula.
• Röd paprika.
• 180 gram konserverad tonfisk.
• 12 svarta oliver (pitted).
• Ett par stjälkar av selleri.
• För ½ tsk citronsaft och salt.
• En nypa svartpeppar.
• Ett par matskedar av raffinerad magert olja.

De tvättade grönsakerna är, om så är nödvändigt,frön och marken. Rukkola slits, oliver skärs med godtyckliga bitar, bulgarsk peppar och selleri - små kuber. Allt detta kombineras i ett kärl. Det läggs också till en lätt mashed gaffel med fisk, salt och kryddor. Klar sallad med arugula och tonfisk hälld med citronsaft, krydda med magert olja och blanda.

Alternativ med stugaost

Enligt den teknik som beskrivs nedan,lätt och delikat aptitretare. Det kännetecknas av dess relativt låga kaloriinnehåll, så det kan ätas även av dem som ser sin egen figur. Den består av budgetkomponenter, inköp som praktiskt taget inte påverkar familjen plånbokens tillstånd. Förbereda en sallad med arugula och tonfisk, kontrollera i förväg om du har allt du behöver i kylskåpet. I det här fallet behöver du:

• Förpackning av arugula.
• Bank av konserverad tonfisk.
• 200 gram av någon ostmassa.
• En burk med röda konserverade bönor.
• Lök.
• Olivolja.

I ett kärl är bönorna anslutna, med vilkafördränerad juice och halveringar av lök. Det lägger också till en handhackad händer och en gaffelfisk. I sista omgången, i det nästan färdiga mellanmålet, spridde ost, salt och kryddor. Smaka på sallad med arugula och tonfisk med all magert olja.

Alternativ med potatis

Enligt detta recept kan du relativt snabbt göra en enkel men tillräckligt tillfredsställande sallad. Det blir ett bra alternativ för en familjen middag. För att göra ett mellanmål behöver du:

• 300 gram potatis.
• Ett par matskedar mager olja och gräddeost.
• Bank av konserverad tonfisk.
• På en matsked Dijon senap och äppelcidervinäger.
• En massa arugula.
• Salt och kryddor.

Potatis kokas tills det är klart, kylt,Rengör och skär i centimeter skivor. Då är det kopplat till revet rucola och mosad fisk. Den förberedda salladen är klädd med en sås bestående av magert olja, Dijon senap, äppelcidervinäger, gräddeost, salt och kryddor.

Variant med avokado

Sallad med tonfisk, arugula och körsbär, koktEnligt receptet nedan har det en exotisk och uppfriskande smak. Den består av inte helt standardkomponenter. För att undvika en obehaglig situation, se till att du har allt du behöver i ditt hem. Den här gången borde du ha till hands:

• Avokado.
• En massa arugula.
• Ett par färsk kycklingägg.
• Bank av konserverad tonfisk.
• 8 körsbärstomater.
• En matsked balsamvinäger.
• En nypa sesamfrön och italienska örter.
• Ett par matskedar olivolja.

Tvättade grönsaker skällas om nödvändigtoch marken. Tomater skärs i halva avokado skivor. Rukkolu är kvar som den är. Allt detta kombineras i ett kärl. Det lägger också till en gaffelfisk och kokt äggkvarter. Färdig sallad beströdd med sesam och italienska örter. Den är fylld med en blandning av bra olivolja och balsamvinäger.

Variant med skalot

Enligt detta recept är det mycket användbart ochljus salat. Rukkola, tonfisk och tomater är långt ifrån alla ingredienser som behövs för dess förberedelse. Så kolla i förväg om du har till ditt förfogande:

• Bank av konserverad tonfisk.
• 200 gram körsbärstomater.
• Röda sjalottor.
• 130 gram arugula.
• 4 olika färgade paprika.
• Ett par matskedar balsamvinäger och senapsolja.
• Salt, kryddor och torkad oregano.

Tvätta söta paprikor sätta invärmebeständig form och baka i ugnen. Sedan kyler de, fritt från skal och frön. Skär sedan i små kuber och lägg till en skål. Det skickas också halva ringar av lök, mosfisk, halvdelar av tomat och riven rukkola. Allt detta är kryddat med salt och kryddor. Den färdiga salladen hälls med en sås bestående av senapsolja och balsamvinäger, beströdd med torkad oregano och försiktigt blandad.