Mjölksoppa och spannmål med ris är mycket användbararätter, läckra och näringsrika. Speciellt de är bra med frukt och bär tillsatser, smaksatt med smör, socker eller honung, sylt, sirap och andra sötsaker. Det är sant att regelbundet använder sådana läckra frukostar och middagar, du kan snabbt märka att kjolarna är täta, jeans kommer inte att röra sig på bältet och baddräkter har klart minskat i storlek.
Penna, anteckningsbok, kalkylator
I en liknande situation och utan mycket tankar är det tydligt: Vi sammanfattade kaloriinnehållet av risgröt på mjölk. Vad beror det på? Naturligtvis, från kaloriinnehållet i dess ingredienser. Den procentandel av fetthalten i mjölk, smör eller margarin med vilken skålen fylls på, tillsats av socker för smak, allt detta gör vår spannmål särskilt näringsrik. Därför, beroende på om vi behöver bli bättre eller gå ner i vikt, måste vi balansera ingredienserna och beräkna kaloriinnehållet av risgröt på mjölk på rätt sätt. Till exempel, mjölk. Ett glas ris är ca 4 koppar vätska. För matlagning kan du ta fettmjölk, mellanfett eller skumma. Allt som är lagat i det senare är naturligtvis mindre gott. Men för personer med övervikt eller bara vill gå ner i vikt passar den nästan perfekt. Och patienter med anemi, försvagad, utarmad efter allvarlig sjukdom, operationer, hög kalori ris gröt på mjölk passar helt. Då oljan. Det hänvisar till naturligt krämig. Självklart är kolesterol, fett, kolhydrater i det mer än tillräckligt. Men samma små barn eller sjuka, denna olja är nödvändig för att behålla styrkan.
Och du kan lägga in en tallrik, inte en, men 2 stycken. För dem som behöver mer kaloriinnehåll av risgröt på mjölk finns det en sådan åtgärd: lägg inte olja i allmänhet; sätta, men en halv sked; i stället för oljebruk margarin. Således kan du skydda dig själv från bildandet av fettavlagringar i buken och höfterna. Och slutligen, sötma. Vad kan man göra här? För det första är det absolut nödvändigt att vägra socker. För det andra att släppa det mindre. För det tredje kommer kaloriinnehållet i risgröt på mjölk att minska, om i stället för socker tillsätt en sked honung, sylt, sylt till maträtten. Ännu bättre, ersätt dem med råa söta bär, bitar av päron, banan, citrus, russin. Eller när du lagar mat, sätt lite sackarin. Tja, glöm inte om rumpan. Riset innehåller också ett visst antal kalorier. Så om du har risgröt med mjölk på menyn, beräkna kalorivärdet i förväg, jämföra ovanstående faktorer med kaloriinnehållet för ris som anges på förpackningen. Och utgående från detta, köp det paketet med groats, vars näringsvärde mer passar dina behov.
Användbar information
Så, i 100 gram gröt innehåller 2,5 gram protein, 16 gramfett och 3,1 g kolhydrater. Dessa är användbara ämnen. Den totala kaloriinnehållet av samma 100 g är 97 kC. Vad består det av? Proteiner har ca 6, fett - 84, kolhydrater - 7 av dessa cCl. Nu för spannmål. Ofta förbrukar vi rent vitt ris. I 100 g av det finns 116 kC. Därför, om du lagar risgröt på mjölk från det, kommer kaloriinnehållet i maten att bli ännu högre. I det här fallet, gå till ett litet knep: byt ut halva mjölken med vatten. På smakämnena kommer en sådan blandning inte att påverkas särskilt, och extra pounds kommer inte att hota. Och värmevärdet kommer att minska med cirka 17 enheter. Ganska bra, eller hur?</ p>
