Smörgås med korv: kaloriinnehåll. Näringsvärde för basiska ingredienser

Korrekt näring har blivit den viktigaste trendenvår tid. Vi försöker att inte äta för mycket, dela upp delar i flera frekventa mottagningar, ständigt dricka vatten med citron och gör allt som vi så starkt rekommenderas på Internet. Sådana råd utförs dock endast av hemmafruar. Arbeta, studera, affärsmöten - ibland vill du äta rätt, men du kan inte. Frälsning är bara en smörgås med korv, kalorier vid sådana tillfällen bryr sig inte ens. Fortfarande är det bättre än att svälta. Även om frågan om kalorier är mycket intressant.

Hur hög är ingredienserna i en smörgås?

Förmodligen, innan du svarar på frågan, hur mångakalorier i en smörgås med korv, är det nödvändigt att demontera denna enkla maträtt till komponenter. När allt kommer ifrån vilken typ av produkt som ska användas, beror dess energivärde. Normalt innehåller smörgåsbröd, vit eller svart, samt korv och ost.

Kaloriinnehållet i bröd

Som vi vet är bröd ensam tillgängligflera sorter. Råg, vete, med kli, vit - valet är inte begränsat till någonting. Om inte energivärdet, som är så noggrant beräknat av all bantning. Därför, analysera vad en smörgås med korv har kaloriinnehåll, det första är att vända sig till dess grund - bröd.

I allmänhet är mjölprodukter mestkalori, så du måste vara så försiktig som möjligt med dem. Bröd med kli är till exempel den mest kaloriska - ca 230 kcal per 100 g produkt. Borodinsky - någonstans 207. Råg - 165. Av vitt bröd, den mest kaloriska - vete. Den innehåller så mycket som 242 kcal. Mer kanske, den som har tillsatser i form av torkade frukter och nötter. Dess energivärde kan nå 342 kcal.

Men det finns en bra nyhet: Att räkna med vad en smörgås med korv har kaloriinnehåll, var uppmärksam på att hela värdet bestäms av 100 gram. En bit bröd väger samtidigt ungefär 60 gram. Därför får vi, i stället för 165 kcal, 99. Vi måste också säga att värdet på produkten ändras beroende på receptet, så det är bättre att använda informationen på paketet.

Kaloriinnehållet i korv

Varianter av korv finns en storinställd. Och deras energivärde kan fluktuera från 180 till 600 kalorier. Det beror helt på om du valde en dietdoktorat att skämma bort dig själv, eller sluta med den mest kaloriska rökt bacon. Denna faktor är mycket viktig. Det är därför som smörgåsar med rökt korv inte rekommenderas för dem som följer deras siffra. Förresten, den mest kostholdiga är fjäderfäkött, därför väljer du en kycklingkorv, riskerar du inte att få extra pounds. Värdet av en sådan köttprodukt är endast 180 kcal per 100 g produkt.

Men här borde du också komma ihåg några regler. Att räkna med kaloriinnehållet i en smörgås med korv, ta hänsyn till att skivan är mycket mindre än 100 gram. Värdet på en kokad korv är till exempel endast 36 kcal och rökt korv är ca 60. Vi kombinerar all data som erhållits. Det visar sig att det maximala kalorivärdet för en smörgås kommer att vara 270 kcal och minimumet - 135.

Smörgås med korv och ost: kaloriinnehåll

Vad händer om du bestämt dig för att äta med ost också? Denna sandwich är dubbelt näringsrik som ost, som fermenterade mjölkprodukten innehåller en tillräcklig mängd av protein. Egentligen, som fett. Därför är en sandwich med korv och ost kaloriinnehåll hög. Det genomsnittliga energivärdet i fermenterad mjölkprodukt kommer att vara 300 kcal per 100 g, om inte för att ta hänsyn till dietary tofu.

En bit kommer att vara någonstans runt 11 gram. Därför är det värt att lägga till ytterligare 30 kcal för kalorierna som vi beräknat ovan. Det visar sig att en smörgås med ost och korv kommer att kosta dig så mycket som 300 kalorier, minimalt - i 165. Och det här är ungefär 10-15% av dagskursen. Ett par tre smörgåsar om dagen - och en fullständig middag kan glömmas bort. Till allt annat mjöl, precis som korv, är snabb kolhydrater. Efter klyvning blir de feta. Och därför måste vi snart säga farväl till en tunn midja och elastisk mage.

slutsats

Nu är det så enkelt att veta kaloriinnehållet och,det verkar, en liten maträtt som smörgåsar, du kan säkert bestämma: ta med dem i din kost eller avstå. Till sist kan brödet ersättas med mindre kaloribröd och korv - naturligt kött, till exempel kycklingbröst. Fördelarna kommer att bli mycket större, och de extra punden på mag och sidor kommer inte att skymma din existens. Närma sig rätt näring noggrant, tillåta inte att skynda in i ditt livsutslag.

</ p>